大雪節氣吃什麼比較好 大雪節氣養生吃什麼2019
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
大雪節氣到後面的日子就會越來越冷,所以在這天就要好好的進行保暖,那麼在大雪節氣要吃點什麼好,吃啥補啥,很多老年人都是這種思維,不過給孩子們吃的東西就要注意一下,本站小編就來說說。
陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、腰膝痠軟、怕冷等。
應食用溫熱、熟軟的食物,如豆類、大棗、淮山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、椰子等。
常喝喝姜棗湯用於陽虛人群抗寒。
大雪時節吃火鍋也是個相當不錯的選擇。
忌食粘、幹、硬、生冷的食物。
大雪是“進補”的好時節,素有“冬天進補,開春打虎”的說法。
此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
大雪節氣前後,柑桔類水果大量上市,蜜桔、柚子、臍橙、金橘等都是現在的當家水果。
適當吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。
大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。
因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜,選擇一些有益於自己身體的食材。
如:養胃滋陰、健脾益氣的蓮藕;
熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間較長,可以防止冬日過量飲食的西葫蘆;
具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效,可用於黃疸、痢疾、小兒麻痺、便祕等疾病的荸薺;
擁有滋補清熱、通便解結的作用,還可緩解因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘的甘蔗……都是這個時節適宜的美食。
大白菜、大蘿蔔、山楂也是此時必不可少的食材。
在我國很多地方,都流傳著“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”這樣的諺語。
蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。
鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿蔔與茶:“青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶”,蘿蔔的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。
冬季飲食忌粘硬生冷。
所以冬季養生宜粥養,晨起服熱粥,可以暖身體、散內熱、祛風寒;晚餐宜節食,以養胃氣。
大雪節氣的飲食原則:多喝水、食溫補、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水。
多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以飲溫熱水為宜,堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。
2、吃一些溫補性的食物。
肉類以羊肉、牛肉等為主,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。
3、多吃富含維生素C食物。
富含維生素C的代表食物有鮮棗、獼猴桃、桔子、蘋果等。攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,並可緩解腎上腺的過度應激反應,增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
4、多吃苦味解熱去火。
不少人都有冬季進補的習慣,易導致肺火、胃火等內火旺盛。為此,可多吃蘿蔔、梨等具有潤肺清熱、養陰生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪時節,可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。
5、喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。感冒時也建議多喝熱粥,因為喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒,能夠有效促進感冒的治癒。此外,有些藥對腸胃的刺激比較大,喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
同時要注意,大雪時節要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過鹹。
1.保暖護陽氣
故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣物宜保暖貼身,夜臥時要多加衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣可以避免很多疾病的發生。
2.起居宜早睡遲起
早睡以養陽氣,遲起以固陰精。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
3.養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
4.泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也很重要。
5.多喝水
冬季乾燥,一般每日補水不應少於2000-3000毫升。
6.保持精神良好
冬天人的情緒易低落,改變情緒低落的最佳方法就是運動。
7.通風
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
8.喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。
大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。此時節可以適當吃些溫補性的食物,但是需要注意控制進食溫熱食物的品種和數量,否則很容易上火。
除此之外,此時也是膏方進補和臍灸、督灸的絕佳時機,對於手腳冰涼等陽虛體寒者及慢性虛損性疾病尤為適宜。
大家要順應節氣特點,注意休息,合理膳食,適宜進補,順利健康地度過大雪節氣。
大雪節氣早安心語唯美文案 大雪節氣早安一句話心情句子
2019幼兒園大雪節氣主題活動報道美篇 幼兒園大雪活動簡訊三篇
適合小雪節氣的文案美文 小雪節氣發什麼到朋友圈好
小雪節氣唯美文案朋友圈句子2022 小雪節氣溫暖說說大全
今日大雪節氣一句話發文案說說 適合大雪節氣發溫馨句子
適合小雪節氣發的朋友圈說說 小雪節氣朋友圈文案說說大全
2019小雪節氣海報文案彙總 小雪借勢文案海報
2019寒露節氣該怎麼養生 寒露節氣飲食原則
立冬節氣怎麼過比較好 立冬要吃什麼東西
2019小雪節氣朋友圈說說帶圖片 小雪節氣唯美句子
大雪節氣早安一句話創意文案句子 大雪節氣問好的祝福語文案說說
霜降養生吃什麼好 霜降節氣怎麼養生2019
小雪節氣早安心語小雪來了優美文案 2019小雪節氣早上好的心情說說
大雪節氣早安朋友圈文案配圖句子 大雪節氣優美祝福語
霜降節氣吃什麼水果養生 霜降養生水果大全
什麼季節吃黃蜆子比較好
大雪節氣怎麼養生 大雪節氣吃什麼最養生
重陽節養生要吃什麼比較好 重陽節節日吃什麼傳統食物
2019幼兒園小雪節氣活動專題報道 幼兒園小雪節氣資訊三篇
小雪節氣全國平均氣溫首破冰點 小雪節氣過後天氣會越來越冷嗎
2019幼兒園小雪節氣活動新聞稿美篇 幼兒園小雪節氣活動報道怎麼寫
大雪節氣發的唯美創意文案句子 2019今日大雪的個性文案大全
2019小雪唯美圖片朋友圈說說大全 小雪節氣優美美文句子
2019大雪節氣早安文案大全 大雪到了早安心語發朋友圈
又是一年大雪節氣的問候語祝福句子 大雪節氣到了的暖心祝福語說說
2022大雪節氣發朋友圈文案說說 2022大雪節氣祝福語句子大全
2021大雪節氣圖片早安心語文案說說 2021大雪節氣說早安的圖片說說
【寶寶大雪節氣吃什麼好】大雪節氣小孩吃什麼好 大雪節氣養生吃什麼
2019小雪早安正能量朋友圈語錄 小雪節氣祝福語問候大全
小雪節氣的朋友圈文案說說大全 2019適合小雪節氣發的個性文案說說