今日立夏怎麼去養生 立夏節氣有哪些習俗
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立夏是一個很傳統的節氣,大家都覺得在立夏養生很有必要,不過立夏時候,有哪些不同的習俗呢,本站小編就來說一說吧。
傳統中醫認為,夏天屬火,火氣通於心,因此,人們在春夏之交養生要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽髒,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液迴圈,維持人的生命活動。所以說立夏養生重在養心!那麼如何養心呢?
保持一個良好的心態
養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。個體之所以出現這種情況與每個人的心理承受度有關。現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯絡、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,容易引發各種疾病。
特別是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以,在立夏之初就要做好自我調節,保持一個良好的心態。立夏養生調理心情,關鍵要注重靜養。要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。也可積極參加一些偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
飲食清淡
立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心;宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,
宜多食:具有清熱利溼的食物如赤小豆、薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,水芹,黑木耳,藕,胡蘿蔔,西紅柿,西瓜,山藥等。
宜忌食:肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪,海腥魚類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛羊肉等。
晚上宜梳頭:這裡的梳頭,指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,梳3—5次,每次不少於3—5分鐘。
中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位,起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
常添午睡
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”。起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,養護心臟。立夏時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。下午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
慢運動
立夏以後氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。
迎夏
“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播種的植物已經直立長大了。古代,人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。
君臣一律穿硃色禮服,配硃色玉佩,連馬匹、車旗都要硃紅色的,以表達對豐收的祈求和美好的願望。宮廷裡“立夏日啟冰,賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的,由皇帝賜給百官。
立夏日“見三新“
立夏日,要“見三新”。哪“三新”?櫻桃、青梅與新麥。櫻桃甜,青梅酸,新麥清香。
而此時麥尚未熟,如何嘗新?取青麥穗煮熟,去芒谷,磨成條,稱為“捻轉”,為一歲五穀新味之始。也有將青麥炒熟,糖拌,稱“涼炒麵”。嘗新的還有蠶豆,所謂“消梅鬆脆櫻桃熟,新麥甘香蠶豆鮮”。
鬥蛋
立夏中午,家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮,不能破損),用冷水浸上數分鐘之後,再套上早已編織好的絲網袋,掛於孩子頸上。孩子們便三五成群,進行鬥蛋遊戲。
蛋分兩端,尖者為頭,圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭,蛋尾擊蛋尾。一個一個鬥過去,破者認輸,最後分出高低。蛋頭勝者為第一,蛋稱大王;蛋尾勝者為第二,蛋稱小王或二王。
中飯是糯米飯,飯中摻雜豌豆。桌上必有煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜餚。鄉俗蛋吃雙,筍成對,豌豆多少不論。
民間相傳立夏吃蛋拄心。因為蛋形如心,人們認為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。
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