孩子吃什麼提高免疫力 增強孩子抵抗力
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換季時孩子生病的頻率會變高,那怎樣讓孩子遠離生病,做個健康的寶寶。孩子吃什麼能提高免疫力,有哪些食物吃了對寶寶的免疫力有幫助。增強孩子抵抗力,從飲食方面入手。
豆製品 。適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效。
吃牛初乳,或者魚肝油。這些都能夠很好的提高寶寶的免疫能力。現在也可以多些膳食纖維食品。不要只喝配方奶粉,喝羊配方奶粉也可以提高寶寶免疫能力。
多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果 。如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等,纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了
1、菌菇類食物其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。
2、新鮮蘿蔔,因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、動物性的肝臟。一週一次,每次30-50克,可以適量補充維生素A,有助於保護好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對異物的反應性,對病毒的侵襲和感染起著重要防衛作用。
4、全麥食品。全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡,全麥麵粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪,營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同,但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食(比如發糕),同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
小貼士
在注意飲食方面同時讓孩子多運動,能夠促進孩子身體血液迴圈,提高抵抗力,從而能夠預防感冒。進行一些戶外運動,就是陰天的話,出去走走也是很好的,有太陽當然是最好的,晒太陽可以增加提抗力。
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