想要健康瘦身減肥怎麼做?酸奶減肥法幫你快速甩掉脂肪
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
相信大家對飲食減肥方法都不會陌生,其實,網路上流傳著各種各樣的減肥方法:蜂蜜減肥法、蘋果減肥法、苦瓜減肥法等等。最近,也出現了一種酸奶減肥法。很多MM都知道酸奶有助於腸道的蠕動,以及排毒。但是,到底酸奶減肥法是如何減肥呢?它又應該如何進行呢?今天,小編就為大家一一解答。
一、酸奶減肥法原理
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能,使體重有所增加。
二、酸奶減肥食譜
1、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養
材料:蘋果半個,草莓,火龍果各50g,奇異果30g,天然全麥營養早餐麥片100g,酸奶200g
做法
1)蘋果、草莓洗淨切小塊,火龍果、奇異果去皮切小塊。
2)將酸奶與麥片拌勻,加入水果塊即可。
2、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇
材料:南瓜一塊(200克左右),原味酸奶100克(濃稠些的),葡萄乾適量
做法
1)將南瓜蒸透,放涼後去掉南瓜皮,用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄乾放進南瓜泥裡一起攪拌均勻,在放在冰箱裡冷藏10分鐘就可以了,喜歡的話也可以加一些核桃啊,杏仁之類的。
3、酸奶薯泥羹--晚餐適當補充
材料:馬鈴薯(土豆)1個(約30g),火腿2片(約10g),洋蔥1/4個(約5g),黃瓜1/4根(約5g),雞蛋1枚,蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml),調味酸奶(原味)2湯匙(30ml)
做法
1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。
2)雞蛋放入小煮鍋中,加入適量水(水量以沒過雞蛋為宜),大火煮開後,繼續煮1分鐘,關火,燜10分鐘,至雞蛋熟,取出剝去蛋皮,去掉蛋白,蛋黃留用。
3)馬鈴薯清洗乾淨,颳去外皮,切成1cm見方的小丁,放入蒸鍋大火蒸熟,取出放置溫涼,用勺背碾成薯泥。
4)蛋黃搓碎撒在薯泥裡,同時加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末,調入蛋黃醬和調味酸奶,攪拌均勻即可。
4、酸奶仙草凍--瘦身美顏的平時飲品
材料:黑木耳燒仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,櫻桃(或其他水果)適量
做法
1)把水燒開,倒入仙草粉攪拌
2)攪勻之後冷卻成凍,然後切成小塊
3)加入冰鎮的酸奶、水果攪拌
三、貼心小提示
1、酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。
2、做酸奶時不要放糖,吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜,約500毫升,做多了放置的時間過長,酸奶會變得太酸,那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒,這種容器密封效果好,酸奶不易變質。
怎樣快速減肥不傷身 三步健康快速減肥法
有健康的減肥方法嗎?健康減肥快來嘗試一下吧
學會1分鐘燃脂減肥操 幫你快速燃脂塑纖細腰身
三日蘋果減肥法有效嗎?蘋果減肥瘦身又健康
產後如何健康減肥瘦身啊
有什麼健康的減肥方法 怎樣減肥更健康
怎樣減肥又快又健康
健康減肥食譜:燕麥減肥法快速吸走脂肪
什麼茶能減脂肪?推薦5款瘦身減肥茶
怎麼快速減肥
如何有效減少腹部脂肪?這10大方法幫你甩掉腹部脂肪
細數男性的快速健康減肥方法
脂肪肝怎麼減肥
吸脂減肥你減掉的是什麼
產後怎麼做運動減肥 產後快速減肥方法
怎樣瘦身減肥最快
健康飲食減肥法?健康飲食減肥法事什麼
瑜伽減肥效果超有效 幫你在經期快速瘦身
脂肪型肥胖怎麼減肥
春季快速減肥方法有哪些?減肥做對了讓你月瘦10斤
減肥減出脂肪肝
如何減肥最有效?秋季這些減肥方法幫你有效瘦身
想要健康減肥不生病?減肥營養食譜推薦給你
什麼是低脂肪飲食減肥法?有哪些減肥瘦身的小祕訣?
最快速的運動減肥方法有什麼?這三種運動能幫你快速減肥
減肥應該怎吃?每日攝入1200卡教你輕鬆甩掉脂肪
另類減肥方法有哪些?拍拍手甩甩脂拍手減肥操
男性減肥4種快速瘦身方法是什麼?這樣減幫你加速代謝不捱餓
喝什麼茶可以減肥?這七種茶類幫你快速瘦身
快速減肥方法不可取 正確健康減肥需循序漸進