母乳不足怎麼辦？哺乳期注意這幾點可保持充足奶水

兒童是家庭的未來，健康聰明的嬰兒對家庭來說很重要，一點也不容忽視。不僅要做優生活，還要做優生活，這項優生活最重要的是母乳餵養。母乳餵養對孩子的成長非常有利，如果不是寶母身體疾病的原因，最好選擇母乳餵養的方法來餵養孩子。

母乳餵養的最大問題是面對牛奶不足，牛奶不足會直接影響母乳餵養，不利於兒童的發育。牛奶不足時，千萬不要緊張焦慮。相反，影響母乳量，明確牛奶不足的原因通常與以下因素有關。這些因素是寶媽情緒不穩定，不正確的餵奶和銜乳姿勢，寶媽過度疲勞，以及嚴格按照時間表餵奶等。因此，今後哺乳時應注意以下幾點，以避免牛奶不足:

一、哺乳時應儘量放鬆。寶母的身體和感情緊張的話，泌乳反射有可能受到抑制。

二、寶媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。

三、喂得再久一點。不要限制嬰兒的哺乳時間，也不要勉強決定各側餵食的時間。轉到另一側乳房前，允許嬰兒先吃。

四、輪換餵奶。傳統的餵奶方法是鼓勵寶寶在他想要的那側乳房吃奶（通常10分鐘左右），然後吃另外一側，直到吃飽，下一次再倒過來。

五、增加營養量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝取，同時湯類食物也是必不可少的。

六、寶媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產生更多的乳汁。否則乳房老是漲著，奶就憋回去了。

七、哺乳期多喝水，多吃湯，特別是有利於牛蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、大豆、豆腐、紅豆等食物。如果奶水明顯不足，也可以服用些催奶的中藥調理，總之不能讓孩子沒有奶吃。