秋天應注意的養生知識 秋分節氣養生起居篇
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秋分,農曆二十四節氣中的第十六節氣,時間一般為每年的9月22日或23日。秋分後,真正進入秋天。此時,要重視保持機體陰陽平衡,防止外部邪氣的侵入。秋分後,天氣越來越冷,生活中人們應該注意很多事項,特別是養生起居事項,秋分季節如何注意生活起居?讓我們一起調查一下。
起居養生須知
秋分後,氣候逐漸轉涼,腸胃對寒氣的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居,會引起腸胃疾病反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。或者加重原來的胃病。所以患有慢性胃炎的人,這個時候要特別注意胃部的保暖,及時新增衣物,晚上睡覺蓋被子。
中醫認為側身屈膝臥床不起,精氣不散。長壽老人一般睡覺時側臥,右弓形臥位最多。正如古人所說:像弓一樣臥床不起。正確的睡眠姿勢是把肘放在枕頭前,把手自然放在大腿上,躺在右側,把曲,全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形,四肢容易自由變動,全身肌肉充分放鬆,胸部壓力最小,不易打鼾。
需要指出的是,秋季睡姿的選擇也因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。如心衰患者,則宜採用半臥位。腦血栓患者,側臥會加大血流障礙,易導致血栓再發,而宜仰臥。胃潰瘍患者,右側臥床不起,胃流入食管的酸性液體的迴流量大幅度增加,胃灼痛,左側臥床不起。高血壓患者應加枕頭平臥,枕頭一般高15釐米左右。肺氣腫患者應仰臥,頭部稍高,雙手向上微伸,保持呼吸順暢。
另外,孫思段落曾經說過夜臥常習閉嘴。目的也是不分散精氣記憶體。因此,秋天的睡眠儘量不要呼吸,以幫助秋天的收養。
服裝要領
秋分後,太陽直射的位置移動到南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,但地面散熱量多,氣溫下降速度明顯加快。進入秋分節氣。,冷空氣逐漸活躍,秋虎出現的概率也越來越小。農諺說:秋雨寒冷,白露秋分夜,一夜寒冷。秋雨寒冷,秋雨穿棉花。隨著秋分節氣的到來,氣溫降低的速度將明顯加快,應準備好換季的秋裝。特別是老年人,代謝功能下降,血液迴圈減慢,既怕冷,又怕熱,對天氣變化非常敏感,可適時加厚衣服。秋天早晚涼,千萬要注意別讓背和心涼著,必要時,可先穿上夾背心或毛背心。
圍巾保護喉嚨
頸部前部是頸部的前下部分,通稱喉嚨、喉嚨的位置、胸骨的上部,有些女性為了追求流行而穿低領襯衫,這個位置正好露出來了。脖子前部被冷風吹走的話,脖子、肩膀、全身面板的小血管會收縮,持續感冒的話,交感-腎上腺等神經內分泌系統會立即發生應激反應,全身的應變調節系統也會發生反應,抵抗力會下降。此時,如果從呼吸道侵入人體,或者本來人體內的細菌、病毒就會混亂,引起鼻咽粘膜區域性的小血管炎症,血管運動功能混亂,血流堵塞,頸部後部、肩部和肩胛區疼痛。進入慢性階段會改變組織的纖維,使區域性迴圈更加堵塞,引起頭痛、頭暈、枕頭和頸椎病等。
慢性鼻炎、咽炎、氣血管炎患者在此期間特別注意脖子前部的保溫,緊固緊韌體,戴上溫暖的圍巾,減少發病的概率。絲巾很漂亮,但保溫防寒的效果很差。
唾前八忌
俗話說:春困秋乏,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽,睡眠的氣象條件有了很大改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應注意以下幾點。
睡前不要吃飯。睡前吃飯會增加胃腸負擔,消化不良,影響睡眠。睡前如果實在太餓,可以少量進食,休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前喝濃茶會使人難以入睡,同時喝太多茶會使夜間尿頻,影響睡眠質量。
三忌睡前感到興奮。睡前情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。躺下的時候說得太多容易傷害肺氣,會使人精神興奮,影響睡眠。
六忌睡覺時掩面。睡覺時捂住臉會使呼吸困難,身體缺氧,對健康非常不利。
七忌睡覺時張開嘴。睡覺閉嘴是保持活力的最好方法。張開嘴呼吸,吸人的冷空氣和灰塵會傷害肺部,胃也會感冒。
八忌睡覺時吹風。人體在睡眠狀態下適應環境變化的能力下降,容易受到風的侵襲。因此,睡覺時要注意保溫,不要直接吹風。
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