三步可以自己檢查體內的溼氣 去除身體內溼氣最有效的方法
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進入盛夏,你有沒有這種感覺:整個人身體困重、乏力,極易疲勞,食慾減退等等。其實,這些看似很多的問題,其實都是一個問題:溼氣重!
三步自查體內溼氣
形象地說,溼是咱們身體的垃圾,是粘滯的髒東西,體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況,比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。盛夏來臨,炎熱潮溼,溼氣混亂蔓延,特別是南方還是雨季,人們就像蒸籠裡的肉包子一樣,總是被水蒸氣包圍,想象一下隨時浸在水裡的感覺,不生病嗎?但是,體內的溼氣我們自己看不見,怎麼知道溼氣不重呢?
1、檢查水腫,用力按脛骨。推腿內側脛骨面,三四秒。這個骨頭面沒有肉,按下來不應該有洞,但是按下洞就是浮腫的表現,一般有這個問題的人,脫襪子時襪子的印刷也很明顯。
2、檢查手指根部,看有無青筋。指根的地方,青筋、青血管也是體內溼氣的表現,一般南方人的手很多。
3、檢查舌苔,粘稠痰溼。舌苔的顏色不白,或者不薄,就會出問題。嘴裡發粘,就像絲一樣,感覺發粘,體內80%痰溼。另一個是,自己早上起來的大便粘在一起,水不乾淨,痰溼已經找到你了。再次,溼氣是亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活,與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
注意飲食可排溼毒
1、玉米鬚茶
取50g左右的玉米鬚,用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
方解:玉米鬚性味甘平,有益肝、膽、腎等經脈的作用,並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。夏天喝玉米鬚茶還具有涼血排熱的功效,不僅能排出體內溼熱的氣體,還具有抗結石形成的作用,全家人都能喝。
現在是吃玉米的季節,煮玉米的時候,不要拔掉玉米鬚,煮玉米,倒出煮玉米的水,用玉米水代替茶喝,臉浮腫的話,可以加入益母草和丹蔘,玉米鬚,利尿,溼潤,消除浮腫的益母草,有活血,利水的作用
2、樟香荷葉茶
取20克樟香、20克荷葉、熱水提取30分鐘後即可飲用,這種茶在夏天喝起來非常清爽,有助於去除體內的溼氣。
方解:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風除溼的效果,樟香消除溼氣,消除暑熱,取樟香30~50克煎汁浸腳除溼效果非常好。
3、枸杞薏米茶
說到祛溼,當然離不開薏米了,不過薏米最好炒過後再泡茶,才能達到祛溼且不傷根本的效果。準備薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。把買來的薏苡挑出雜質,用清水洗淨,把控制水分的薏苡放入平底鍋中,鍋裡不要加油,用小火炒薏苡,炒薏苡香味就可以關火,把棗切成兩半,切開切口放入茶壺中,喜歡甜味就放入冰糖,放入烤好的薏苡,加入熱水,浸泡5~10分鐘就可以喝
效果:薏苡有消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果,是常用的利水浸溼藥。薏苡枸杞茶養肝明目,利水溼潤。
適當按摩可祛溼
注意了,除了食療,還可以配合按摩祛溼穴位來達到排除溼氣的效果。
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利溼,消腫利尿的穴位,可謂是祛溼第一穴。
取穴方法:仰臥或坐姿,脛骨內側髁後下45度凹陷處為陰陵泉穴位。
按摩方法:取最舒適的體位(座位、仰臥位置均可),用雙手拇指按壓兩側陰陵泉,按摩,刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、膨脹、疼痛、熱、逃跑等感覺,保持一定的力量,用拇指左右每次按5-10分鐘,每分鐘按15-20次。每日2-3次。
懸灸方法:艾條點燃後放於穴位上方約3cm處,使區域性有溫熱感而無灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以區域性潮紅為度。每日1-2次。
潮溼是百病之源,7月是祛溼的最佳時機,現在不要急於祛溼,要注意秋冬病纏身。分享注意朋友們,喝除溼茶除溼粥,用除溼步驟除溼穴位!
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