男性更年期容易患抑鬱症 男性更年期的主要表現
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近年來,我國男性出現更年期症狀的現象越來越多,年齡也在提前。這種結果是由多方面因素引起的。除了年齡因素之外,其他因素男性更年期還有很多人。
男性更年期主要表現在
1、體力差、老失眠:隨著年齡的增長,更年期男性體力下降,容易疲勞、疲勞的智力和空間技術活動容易下降,容易失眠,也容易出現睡眠障礙的肌肉和肌肉量減少,腰痠
2、脾氣大,易悲觀:處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,心悸多:由於心血管老化,血管彈性差、硬化、動脈硬化等血管問題相繼出現,血管調節異常,容易出現臉紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
4、效能力下降:雄激素水平下降,性慾減退,性活動減少,陰莖勃起硬度下降,夜間勃起次數和質量下降,睪丸萎縮等。
5、消化不良、腹脹多:男性更年期患者和女性更年期患者一樣食慾減退、消化不良、食後腹脹、口苦酸、便祕或腹瀉的症狀。
男性更年期如何調理
更年期如何調理,對男性意義重大,一方面可以延緩衰老,另一方面可以全面提高他的生活質量,另一方面也給女性帶來利益,給社會帶來利益。具體來說,
1、正確的飲食:正確的飲食習慣有助於健康地度過男性的更年期。男性到了更年期,要注意合理的飲食和營養均衡,多吃粗糧和新鮮蔬菜等,儘量避免糖、鹽、油食。
2、戶外運動是不可避免的。男性更年期要注意多動多調節。更年期的男性要避免把自己關在房間裡,做更多的室外活動,呼吸新鮮的空氣,調節植物的神經,達到自己心情愉快的目的。
3、學會改變想法:更年期的男性必須學會改變角度考慮問題。學會自我解放,欺騙自己也沒關係。和家人、親切的朋友說話,或者哭泣,對身心健康有很大好處。
4、調節心境:男性更年期還要學會制怒。更年期男性內分泌紊亂,容易生氣。因此,男性到了更年期之後,要刻意把什麼事都看開,別斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節。
5、家人的關懷:家人關懷理解貼心最重要。做孩子的人,用孩子特有的青春氣息感染父親,幫助緩和心中的抑鬱感。做老婆的,要多給老公安慰和勸導,共同度過男人的更年期。
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