早上只喝水不吃飯會有什麼危害 一星期不吃早餐會怎麼樣
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現在很多人為了多睡一會兒,會直接放棄吃早餐的時間,或者是喝水能緩解早餐的飢餓,但這其實對身體不好,早上只喝水不吃飯會有什麼危害?一星期不吃早餐會怎麼樣?下面本站小編就帶來介紹。
很多人每天早晨都在「多睡一會兒」和「吃早餐」中來回糾結,往往都是困戰勝了餓。沒時間、沒胃口、要減肥,可能是大多數上班族不吃早餐的藉口。然而長時間不吃早餐,可能讓你的膽囊暗中受傷。在20歲~35歲的女性膽石症患者中,80%~90%的人有不吃早餐的習慣。
早上起床喝一杯水對身體有好處是眾所周知的,但水並不能代替早餐,不好好吃早餐對身體是沒有任何好處的!哈佛大學的一項研究發現,不吃早餐的人患心臟疾病的可能性要比吃早餐的人高出27%。這是因為不吃早餐會使激素分泌不穩定,容易引發午餐或晚餐暴食,還會引發肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、抑鬱、心肌梗塞等等問題。即便是顏值超高的早午餐也並不能代替早餐的作用!
所以不吃早餐星人請注意!千萬不要再不吃早餐只喝水了!
1、感覺到非常飢餓
因為體內缺乏足夠的熱量攝入,血糖水平持續性降低,常常感覺到頭痛頭暈,脾氣變得異常暴躁且心煩意亂,特別影響一整天的心情。
2、沒有力量晨練
空腹跑步或跳繩變得異常困難,四肢疲乏且無力,過度消耗體內能量,導致身體處於過度疲勞狀態。
3、健忘且工作效率降低
由於沒有吃早餐而使得身體缺乏能量,導致大腦昏昏沉沉,工作或學習效率下降,注意力不集中,記憶力也隨之下降。
4、午餐易暴飲暴食
還沒有到吃午餐的時間就感覺到非常疲憊且飢餓,為能快速緩解飢餓感而暴飲暴食,下午喜歡吃各種零食如巧克力和餅乾等,甚至為能提神醒腦而喝太多濃茶以及可樂等。
5、晚間睡眠質量下降
因為午餐和下午零食吃得太多,晚飯卻感覺不到飢餓,躺在床上時翻來覆去睡不著覺,這極有可能是白天喝太多咖啡因飲料、吃高糖食物有關。
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