多喝熱水有哪些好處 喝多少度的熱水身體最喜歡
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我們經常聽老一輩人說多喝熱水,很多人也漸漸養成了喝熱水的習慣,當然多喝熱水並不是喝很燙的水,多喝熱水有哪些好處?喝多少度的熱水身體最喜歡?下面本站小編就帶來介紹。
中國人自古就有“不喝生水”的說法,提倡“溫水養生”,這和咱們國人的體質和生活習慣有關係。在中國人飲食中,澱粉類吃得多一點,體質相對偏寒,所以更願意喝熱水。
我們常常喜歡對別人說“多喝熱水”,雖然這話已經說得太多了,好像在敷衍,但確實是有一定道理的。但要注意,喝熱水通常是指喝“溫熱的水”,而不是過燙的水。
1.幫助緩解感冒症狀
上海同濟醫院營養科謝宇童、吳萍2019年在健康時報刊文表示,多喝熱水使尿量增加,加快代謝廢物的排出,增加汗液的蒸發,有利於緩解發熱症狀;補充因嘔吐、腹瀉、發熱而造成的水分消耗,利於身體恢復;保持口腔、鼻黏膜的溼潤,緩解感冒帶來的不適症狀。
2.幫助減輕腸胃負擔
農業農村部食物與營養髮展研究所盧士軍博士2017年在健康時報刊文表示,晨起喝杯溫開水,能幫腸胃道“減負”。而且,溫開水能幫助緩解便祕。
3.幫助促進血液迴圈
盧士軍博士表示,溫水還可以促進血液迴圈。晨起喝杯溫開水,有助降低腦血栓、心梗的發病風險。因此,清晨起床後,記得喝1杯(200~400毫升)溫開水,以35℃~40℃為宜。
4.幫助女性緩解痛經
湖南中醫藥大學一附院婦產科主任醫師雷磊2017年在健康時報刊文表示,多喝熱水可以緩解經期的腹部脹痛,也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘。
研究者一般會把50°C左右的水定義為熱水,然而過熱的水喝下去會造成口腔粘膜的灼傷。研究結果表明,飲用過熱飲品(溫度在65℃以上)可能引發食管癌。因此高於65℃以上的熱水不在考慮範圍之內,這種熱水完全不利於身體健康。吃過熱的食物,也會對口腔、咽喉、食道造成不良影響。據信息時報報道,廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山指出,應該“多喝溫水”,國人的喜愛更多為習慣所致,接近人體水溫的溫水身體更易接受,會有舒服的感覺。溫水的溫度最接近人體溫度,身體是最“喜歡”的,“也就是說大概在35~40度左右,喝了身體會比較舒服,如果是偏寒體質的人,喝五、六十度的水,會感覺有驅寒的作用。”
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