工作中有哪些影響健康的壞習慣 上班族如何健康養生
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在職場工作中,我們經常談到的一個問題是久坐,會影響身體健康,但其實還有一些壞習慣也要引起足夠的重視,工作中有哪些影響健康的壞習慣?上班族如何健康養生?下面本站小編就帶來介紹。
其實除了久坐,還有其他很容易被忽視對健康有害的“職場壞習慣”,需要你引起重視了。
1、長時間的久坐是損耗不是休養
雖然辦公室的工作,風吹不著,雨淋不著,冬暖夏涼,只是對著電腦敲敲鍵盤,但這種“舒服”的狀態,其實並不健康。
尤其是“頸椎病”、“腰椎病”越來越年輕化,且常年高居榜首,給職場人的健康帶來極大的危害。
2、不良的飲食習慣是增負不是減壓
前段時間的一個關於打工人如何實現“健康自由”的採訪視訊中,來自各行各業的打工人,幾乎都不約而同提到了因為加班或工作壓力大,而導致的飲食不均衡,甚至暴飲暴食。
有些人覺得,把壓力轉化為食慾是解壓的好辦法。哪怕再忙再累,重口味又刺激的美食下肚後,似乎可以暫時抹平一切煩惱。放縱一時爽,但最終的不健康還是會由身體買單。
3、報復性加班熬夜是透支不是補償
有一些職場人因為白天的工作消耗了大量的時間精力,到了晚上獨處的時候,像是要將白天花出去的精力找補回來似的,開始了“報復性”熬夜。
抱著手機重新整理聞,或者和朋友家人聊天聊得停不下來,等到了睡覺時間,大腦還很興奮,完全入睡怎麼也得要到一兩點鐘。但早起的時間卻是固定的,周而復始,睡眠不足,自然精力就很難跟得上。
1、適量運動
久坐很容易導致身體堆積脂肪,適當運動可以舒展身體的筋骨,同時增強身體代謝能力,更好地排出脂肪和膽固醇。建議每隔一兩個小時,伸伸懶腰,最好用小杯子裝水,這樣子可以增加打水的次數,從而增加起身走動的時間。
2.學會釋放壓力
忙碌的辦公室生活,會因為各種不可抗的原因給大家帶來繁瑣的壓力,這個時候一定要學會緩解壓力。所以一定要保持好心態,學會釋放壓力,可以適當休息放鬆心情,茶水間休息一下。
3.三餐規律,合理搭配
飢一頓飽一頓,這是許多上班族的常態,不好好吃飯,一日三餐不規律,這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病,其實一日三餐對於我們身體來說,是確保身體機能正常運轉的基石,所以在生活當中要做到科學飲食,多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物儘量少吃。
4.養成良好的作息習慣
做好精力管理,提高工作效率,留足私人時間,給全身心足夠的放鬆調整。
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