晚睡的人都在幹什麼 為什麼故意拖著不睡

現在很多人都習慣了晚睡熬夜了，對身體的健康危害也被無數次提及，但是還是有很多人故意拖著不睡，晚睡的人都在幹什麼？下面本站小編就帶來介紹。

晚睡的人都在幹什麼

當代年輕人睡得越來越晚、越來越少。

2020 中國睡眠報告顯示，中國人 2020 年的平均睡眠時長為 6.82 小時，相比 2013 年的 8.83 小時，減少了將近 2 小時。其中晚 23 點後入睡佔 75%，熬夜至凌晨 1 點的超過 30%。

那，不願意早睡的人都在幹什麼呢?

中國睡眠研究會 2017 年調查發現，六成以上的受訪者會東翻西看、拖延入睡的時間，遲遲不肯送走這一天。而拖延的時間，主要用來玩手機、追劇和購物，凌晨 0～2 點這個時段，90 後、95 後網購下單的比例比較高。

雖然睡前獎勵自己玩一會兒，能幫助釋放白天壓抑的自我，讓辛苦了一整天的自己感受些許「報復」的快感，但如果遲遲不睡，這種「報復」逐漸累積，會讓身心更加疲憊。

白天已經那麼辛苦了，晚上就對自己好點兒吧，在黑暗和安靜中，享受一場睡足 7～9 小時的睡眠，讓身體和心理，都放鬆下來。

為什麼故意拖著不睡

長期晚睡者往往合併有拖延症，睡眠時一定要拖延到某個具體的時間點才能安心入睡，而且會有一種心安的滿足感。處理生活、工作當中的事情時，也會有拖拉的習慣，心理也會變得執著、敏感，這些都是亞健康的特徵。長期晚睡的危害極大，比如會出現耳聾耳鳴、肥胖、面板晦暗無光、記憶力下降、視力下降、腸胃功能不好、免疫力下降、容易過敏、心臟病風險增加等。

睡前拖延症(bedtime procrastination)並不是睡不著，而是指在沒有外界干擾因素之下，人們會故意拖延上床的時間、拒絕睡覺。在明知睡眠重要，又沒有外在因素或內在原因(比如生理不適的生理因素或者焦慮、抑鬱等心理因素)下，為什麼還會拖著不睡呢?

主要有三種情況，一種是有拖延症的人，不僅睡覺拖延，經常也會在其他事情上也有所拖延，這和自我管理有聯絡;

另一種是生理節律，有些人是俗稱的“夜貓子”，偏好於“晚睡晚起”的生物節律、或者根本就是“覺少”，可以晚睡;

最後一種是有些人因為不想做那些繁瑣的“睡前必須”程式，比如不想換衣服、不想刷牙洗臉而拖延。

除此之外，還有些人在其他事情上並不怎麼拖延、睡晚了早起得也挺早、缺覺一樣會感到疲倦，“睡前必須”也早早做好，問題是一到晚上就是拖著不去睡覺，這就是所謂的“睡前拖延症”。

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