孩子午睡時間太長好嗎 午睡時間太長的危害
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幼兒園都有午睡的習慣,幫會孩子恢復體力,緩解疲勞,但是午睡時間太長反而不利於孩子的身心健康,父母需要注意控制時間,那麼孩子午睡時間太長好嗎?有什麼危害?下面本站小編帶來介紹。
午睡的最佳時間
2-3個月的寶寶,適宜5小時左右
4-6個月的寶寶,適宜3個小時左右
1歲的寶寶,適宜2個小時左右
2-3歲的寶寶,適應1小時左右
3歲以上,與成年人一樣,30分鐘至一小時左右
1、影響正常作息時間
媽媽們要知道,並不是午睡時間越長就對寶寶越好,時間越長,會讓寶寶晚上更加沒有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡覺,導致日夜顛倒,這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響身高發育
寶寶午睡時間過長有哪些危害?首先,午睡時間過長,睡眠質量低,體內的腎上腺素分泌會異常,就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制,從而減少生長激素的分泌,導致寶寶長不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長,醒後肢體容易疲勞,因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛,長時間不活動肢體,血液不流暢,醒後走路也會感覺腿軟,全身無力。
即便是大人也是如此,午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。
4、心臟受累
如果是午睡時間過短,則會讓寶寶感覺更容易疲勞,午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。
5、導致早熟
想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧,寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量,長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常,從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的症狀。
另外,午睡的時候,媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳,25度最適宜寶寶午睡,會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反,太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。
強迫午睡壞處多多
在寶寶不需要午睡的時候強迫寶寶午睡,還會對寶寶造成很多不好的影響。
1. 午睡時間過長,影響晚上睡覺
寶寶白天睡的時間太長,到了晚上該睡覺的時間可能還沒有睏意,就會在那裡哭鬧,不肯入睡,從而推遲晚上入睡的時間。
有的媽媽擔心寶寶不午睡會影響長個,其實對於長個子,晚上的睡眠比午睡更重要。因為生長激素主要是在夜晚分泌,晚上10點到凌晨1點之間是生長激素的分泌高峰期,為了讓寶寶長的更高,最好在晚上10點之前睡覺。
2、養成一些不良的習慣
有的寶寶沒有睏意,卻在幼兒園裡被強迫午睡,被迫安靜地躺在那裡,會不由自主地做出一些小動作,比如咬指甲、撫摸生殖器,久而久之,就會養成這些不良的習慣。
3、傷害寶寶的心理
在幼兒園裡,寶寶經常因為不肯午睡被老師責罵、嚴厲懲罰,有的寶寶甚至會因此討厭上幼兒園。
雖然幼兒園需要統一管理,有的寶寶午睡、有的寶寶不午睡確實管理起來很不方便,但是可不可以對不午睡的寶寶多一點寬容,至少允許他們躺在床上安靜地玩玩具。
以上就是孩子午睡時間太長好嗎,午睡時間太長的危害,請大家繼續關注。
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