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經期減肥能運動嗎?經期減肥是能適量做一些輕度的運動,比如一些簡單的減肥動作,一些比較輕柔的拉伸運動,像冥想型減肥瑜伽、初級的形體操,或只是一些簡單伸展動作等等。經期的運動量不宜太大,宜參加一些平時經常練習的運動專案,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
在運動的時候,要放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。一些水下運動不宜參加,如跳水、游泳和水球等運動。
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