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其實現在很多人都在通過爬樓梯減肥,看到周圍越來越多的朋友加入爬樓梯的隊伍中,你是不是也心動啦?但是爬樓梯也要講究小細節哦,那爬樓梯減肥需要注意什麼呢?
1、爬樓梯時腰背要挺直,精神集中,落腳時要穩;
2、手不要觸控樓梯的扶手,可以前後擺動;
3、上樓時上體微前傾、屈膝抬腿;
4、下樓時身體略後仰、肌肉放鬆;
5、在下樓的時候為了防止膝關節承受壓力增大,應前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地;
6、爬樓梯減肥後可對膝關節進行區域性按摩;
7、爬樓梯減肥一定要結合自己的實際情況,循序漸進哦。
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