本文已影響1.19W人
跪式俯臥撐的做法比普通俯臥撐還要簡單,說到這裡MM們可以先鬆一口氣啦,為了幫助MM們快速掌握跪式俯臥撐的做法,媽網百科將它的整套動作分解了再安利給各位MM哦,跪式俯臥撐運動指南快來搶!
1、雙手撐地,同時兩臂分開,寬度大概是兩肩寬度的1.5倍;
2、雙膝跪地,同時向上翹起;
3、收緊腹部,保持上半身挺直;
4、雙手開始彎曲,同時身體下壓,只要胸部開始接觸地面;
5、重複以上動作。
跪式俯臥撐會給膝蓋帶來巨大壓力,如果擔心受傷,MM們最好在鍛鍊時戴個護膝或在膝下墊上毛巾哦。
猜你喜歡
女生跪式俯臥撐的好處
跪姿俯臥撐的好處
跪式俯臥撐的正確做法
跪式俯臥撐的好處
跪式俯臥撐減肥效果好嗎
單手俯臥撐怎麼做
跪式俯臥撐每天做多少個合適
跪式俯臥撐能豐胸嗎
跪姿俯臥撐應該怎麼做
做俯臥撐怎麼呼吸
最新文章
做完俯臥撐胳膊特別痛怎麼辦
怎樣做俯臥撐才是正確的
俯臥撐做多少合適
怎樣做俯臥撐效果最好
標準俯臥撐做法
俯臥撐的正確做法
做俯臥撐有什麼技巧
俯臥撐有幾種做法
怎樣做俯臥撐最有效
【俯臥撐的正確做法】俯臥撐怎麼做標準 正確俯臥撐做法
做俯臥撐胳膊疼怎麼辦
做俯臥撐能減肥嗎
怎樣做俯臥撐不累
如何做俯臥撐
俯臥撐怎麼做最有效果
孕婦能做俯臥撐嗎
跪姿俯臥撐的好處 女性跪姿俯臥撐瘦哪裡
推薦閱讀
尿道感染的臨床表現
白血病性股骨頭壞死有何特點
金龍魚玉米油好嗎
雞蛋到底能不能生吃 可生食雞蛋是不是智商稅
老年人三大標配 老年人合理應用“三大素”
前列腺炎的表現有哪些 前列腺炎哪個年齡段發病率高
尿少做什麼檢查
抽搐
如何炸辣椒油好吃
哺乳期可以豐下巴嗎
桑椹能吃太多嗎?吃太多桑椹會有什麼後果
蒙脫石散家裡要準備著嗎 這7種常用藥家裡要常備
前列腺增生的病因主要有哪些呢?
飲酒對癲癇發作的影響
男性左下腹疼痛是什麼原因