如何做好甲肝康復鍛鍊
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我們都知道甲肝是一種具有一定傳染性的疾病,如果在患病以後不及時治療的話就會給我們帶來極大的危害,甲肝一個和衛生有關的傳染疾病,如果治癒,只要嚴格做好衛生工作,自然高枕無憂,那麼如何做好甲肝康復鍛鍊呢?
氣功放鬆功(仰臥、靜息、放鬆、自然呼吸)或內養功(左側臥位,腹式呼吸)。練習時,呼吸不能太深,否則容易引起肝區疼痛和頭暈。
打太極拳,以24式簡化太極拳為宜。
散步、做操每天或隔天鍛鍊,每次10至20分鐘,運動量要小。
自我保健按摩按摩肝區和腹部,每天2至3次,每次5至10分鐘。
急性甲肝發作時,不宜鍛鍊,應臥床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢復期鍛鍊應在醫護人員的指導下進行,最好兩週複查一次肝功能,以便制定合適的運動量。
慢性甲肝患者,只要肝功能正常,運動量可以適當加大,但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長,運動後一定要臥床休息一會兒。另外,飯前飯後1小時內最好不要進行運動鍛鍊。
適量運動,可以保持健康。
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