健身只吃蛋白不吃蛋黃是怎麼回事
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健身只吃蛋白,不吃蛋黃,主要是因為蛋黃中含有較多的脂肪,所以就會影響到健身的效果,如果攝入過多的脂肪,就需要增加更多時間的減脂訓練,會影響到脂肪的燃燒,若減肥健身建議不要多食用蛋黃。
健身的人一般在訓練過程中就需要脂肪和蛋白質,脂肪就屬於健身人的一大敵人,為了能夠消滅敵人,在健身的時候,每天所攝入的脂肪一般不可以太高,如此就能夠達到改善整體的效果。但很多健身的人只會選擇吃蛋白,不吃蛋黃,那麼健身只吃蛋白不吃蛋黃是怎麼回事?
在健身人群中,有不少的人都會抗拒蛋黃,只吃蛋白,甚至成為普遍的現象。為什麼不吃蛋黃,是因為蛋黃中含有的脂肪比較多,基本脂肪都會集中在蛋黃中,而健身者在訓練時所需要的不是脂肪而是蛋白質,如果攝入脂肪比較多,就會影響到健身的效果。
所以健身者就應在一定程度上控制脂肪的攝入。而且如果攝入兩個蛋黃,裡面所含有的脂肪含量,最起碼需要健身者堅持20分鐘的減脂訓練,才能有效促進於脂肪的燃燒,會加強訓練的難度。
對於正常的人而言,每天所需要補充的蛋白質如果按照公斤來計算,大概是一公斤1.16G,簡單來說,體重60kg的人每天攝入的最低蛋白質為70克。如果這些蛋白質全部都來自於雞蛋,就相當於大約9個左右的雞蛋,實際上也會通過其他的食物獲取蛋白質,比如牛奶、豆製品、魚肉等等。
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