健身可以喝咖啡嗎
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一般情況下,健身可以喝咖啡,建議最好在健身前飲用,具體分析如下:
咖啡中含有括蛋白質、維生素、咖啡因、單寧酸等成分。適當喝咖啡能夠增加運動時的耐力,提升人在鍛鍊時的愉悅感,讓人鍛鍊起來更有動力。咖啡因能夠刺激大腦的中樞神經系統,增加人體的新陳代謝,加快心率的節奏,令身體可以釋放更大的能量,並且還可以加速體力的恢復。因此一般建議在健身前飲用。而且純咖啡一般脂肪含量比較少,並不會導致人體變胖,也不會影響健身的效果。
但是不建議在健身前空腹喝咖啡,因為咖啡的刺激性比較大,如果空腹喝咖啡會導致胃黏膜受到刺激,促進胃酸分泌,容易引發反酸、胃痛等不適症狀。另外,也不建議短時間內大量喝咖啡,以免中樞神經受到過度刺激,引發失眠。
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