女生腿不直怎麼辦
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女生腿不直可以通過運動及支架來矯正,但運動和支架矯正需要長期堅持,一般選擇支架矯正需要3-6個月的時間見效,日常也可保持良好的生活習慣。
腿不直有很多原因,可能是生活習慣或者工作習慣,引起長時間伏案工作,不良運動習慣,都容易出現腿部不直等現象,對於追求外觀的女性而言總會覺得難堪,此時需要儘快改變,那麼女生腿不直怎麼辦呢?
鍛鍊者保持俯臥,以手肘作為支撐,直立上半身,一側腿朝著外部展開60度,將泡沫軸放在大腿內側,由內向外不斷滾動。另外一側腿支撐髖部發力,不斷進行滾壓,每組大約做30秒。
在瑜伽墊上保持側臥,單側手肘和對側腿保持支撐狀態,把泡沫軸放在大腿外側,用上半身發力,以手肘作為支點,向上不斷滾動。遇到疼痛點可停留5~10秒鐘,恢復後來回滾壓,每次20秒左右。
保持側臥位支撐雙腿,可持續90度,用同側手肘及小腿作為支撐,保證肩部和寬度在同一條直線,以臀部作為主要支撐點,將上側腿朝著外側展開,進入頂點時,可感受臀部肌肉的展開,如若遇到腰痠脹痛,可及時停止此次動作。
腿部不直,可通過支架矯正,需在醫生指導下選擇合適的支架進行固定,一般三個月到6個月內可具有矯正效果,不過後期還需注意日常習慣,不良習慣沒有改變,依然容易會出現腿部不直。
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