治失眠食物有哪些
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治失眠食物有哪些呢?失眠是一種經常會發生的情況,很多人都不把這樣的情況當做一種疾病,其實這種疾病沒有進行及時的控制,只是通過吃藥進行控制的話,就會對身體產生更大的危害,食療也是治療失眠的有效方法,下面我們一起來了解一下治失眠食物。
一、小米:發生失眠的人多進食小米小米是穀物中營養最豐盛的,其中的色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量澱粉,失眠患者食用以後容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃:核桃的營養豐盛,具有很好的改善睡眠質量的功效。另外,發生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
三、蜂蜜:蜂蜜的營養十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定,因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
四、葵花籽:失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
五、牛奶:睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
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