運動損傷的原因
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
由於日常運動量不足,越來越多的人重視體育鍛煉並積極利用業餘時間開展各種運動。在運動過程中,可能由於思想麻痺大意、準備活動不當、體育鍛煉計劃安排的不夠合理、缺乏運動經驗與自我保護能力、運動負荷等原因造成運動損傷。
由於日常運動量不足,越來越多的人重視體育鍛煉並積極利用業餘時間開展各種運動。在運動過程中,由於各種原因,發生運動損傷的情況也越來越多。特別是一些年輕人,酷愛足球等高衝撞性劇烈運動,發生運動損傷的情況更為常見。那麼出現運動損傷的原因有哪些?
一般來講,造成運動損傷的原因大致有以下幾種
思想麻痺大意
年輕人活潑好動,精力充沛,加上生活缺乏經驗,思想上容易麻痺大意,冒失地進行體育活動,或情緒急躁,急於求成,忽視了循序漸進和量力而行的原則,往往是造成運動損傷的重要原因。
準備活動不當
是由於熱身運動沒做好,著急運動,此時神經和肌肉的興奮性較低,對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小,伸展性不夠,關節活動的幅度不大,身體協調性差。在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。
體育鍛煉計劃安排的不夠合理
是由於運動過度或準備不足造成肌肉纖維撕裂,或者過猛的扭轉動作致使附著在踝關節、膝關節或腰部關節上的韌帶和肌腱發生扭傷。此外,身體狀態不佳,在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協調性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時,就有可能發生損傷。
缺乏運動經驗與自我保護能力
在體育活動中,出現意外情況時不知道如何處理,驚慌失措或缺乏自我保護意識也是造成運動性損傷的原因之一。比如摔倒時用肘部或直臂撐地,造成尺(或橈)骨或肘關節損傷;由高處跳下時,腳跟落地或屈膝緩衝不夠,易造成腿部、腰部或內臟損傷。
運動負荷
運動系統的勞損,大多由於長期區域性負荷過大所致。為了減少這些損傷,教師、教練員應嚴格遵守運動訓練原則,根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動專案的特點,個別對待,循序漸進,合理安排運動負荷。
所以運動前一定要對自己的身體情況有所瞭解,進行適當運動。
面板損傷
腦損傷症狀
運動拉傷了該怎麼辦
什麼運動鍛鍊會導致腰肌勞損
運動後白帶多是什麼原因
腦損傷症狀
新生兒寒冷損傷綜合徵的病因
腦幹損傷的症狀
意外損傷
腦損傷症狀
腦損傷有治好的嗎
寶寶3歲運動能力差什麼原因
新生兒腦損傷的原因
腰肌勞損運動鍛鍊方法
哪些運動會傷膝蓋 怎麼鍛鍊運動保護膝蓋不受傷
腦損傷的後遺症
脊髓損傷的症狀
腰肌勞損的原因有哪些
導致腰肌勞損的原因
運動後尿血是什麼原因引起的 運動後尿血還可以繼續運動嗎
嬰兒聽力受損的原因
骶神經損傷的症狀
軟組織損傷發病的病因
腰肌勞損的原因
小孩運動後嘔吐是什麼原因
運動損傷的原因有哪些 運動損傷的原因與預防
腰肌勞損做什麼運動好
嬰兒肝功能受損的原因
顱腦損傷的危害
運動減肥不掉秤是什麼原因 運動減肥不掉秤怎麼辦