睡眠過度有害健康
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睡眠對於我們的健康至關重要!睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康!大多數成年人早已習慣在夜深人靜之時按下鬧鐘。我們的生活就是這樣,晚睡早起,依靠咖啡、甜品、可樂和香菸保持精力充沛,日復一日。有人告訴我們,睡眠不足,代價慘重!它會在生理上摧毀我們,使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。同時,它還會讓我們耐心不足、昏昏欲睡、易於發怒,我們一旦把這些情緒帶到工作或者高速公路上,周圍人的健康甚至生命就岌岌可危了。睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康,那麼每天睡多久最好呢?
醫學專家長期建議的8小時睡眠其實有害身體。有些不可思議,如果睡眠過多,其實比睡覺太少更糟?
而這正是科學家們現在懷疑的。對於睡眠多少的衡量標準,請你暫時摒棄自己的舊有觀念。2002年,對全球睡眠醫學界而言,絕對是非同尋常的一年。這一年公佈的一項研究調查了100萬美國成年人,結果顯示對年齡、飲食、吸菸和其他重要變數進行控制以後,每天睡眠超過7小時會導致壽命縮短。這一研究的結果絕對具有“地動山搖”的震撼力。在長達6年的研究期間,研究人員發現,如果人們每晚的睡眠時間超過7個小時,那麼死亡的風險也將隨之增加;平均每晚睡8個小時,死亡的風險會增加12%;同時,經常吃安眠藥的人也會死得更早。
如此看來,每晚睡6~7個小時倒是長壽的祕方。
如果只有一個研究結果如此出人意料,人們通常都會將其視為偶然,說說也就過去了。但是引人關注的是,自從這項研究發表以後,其他幾個研究,包括一個在波士頓布里格姆婦女醫院(美國最負盛名的醫院之一)進行的研究都得出了相同的結論。這項研究也清晰無誤地顯示,如果睡眠時間少於7小時,預期壽命將會下降;但是其下降幅度遠不及睡眠時間達8小時及以上來得陡峭。
但是最為有趣的是,沒有人知道從長遠來說,每天閉上眼睛超過7小時,為什麼就會有害身體。其實睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝,我們也可以沉溺於甜食和酒精。但是請記住,務必珍惜每個這樣的“快樂”時刻,因為你可是為此付出了大價錢的:體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。
對於睡眠,我們或許還知之甚少。但極有可能,睡眠過度不是疾病的“因”,而是疾病的“果”。需要長時間睡眠的人經常會感到疲倦,這可能是因為他們存在一些還未診斷的疾病,如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心臟病,從而導致過早死亡。因為研究確實顯示睡眠過多和壽命縮短相關,所以大多數睡眠專家都不願就此妄下結論。“因”與“果”的探索,看來還得假以時日。
現在,每當你賴在床上不想起床時,你不妨信以為真,告訴自己:“離開溫暖的被窩,享受生活的每一天!”
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