青少年幾點睡覺算熬夜
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青少年朋友晚上超過10點睡覺就算是熬夜。晚上11點到凌晨3到4點鐘是全身大部分臟器休整和排毒的時間,如果說這個時間段內不睡覺,那麼就容易影響到這些臟器休整和排毒,從而導致代謝紊亂,引發各種疾病。
很多青少年朋友每天晚上睡覺都比較晚,甚至有的時候到了半夜還不上床睡覺。家長覺得這麼晚睡覺就是在熬夜,熬夜對身體健康是極為不利的,也會影響身體發育。那麼青少年幾點睡覺算熬夜?
一、青少年幾點睡覺算熬夜
從生物學的角度來說,青少年晚上超過10點鐘睡覺就算是熬夜。晚上11點到凌晨的3到4點鐘是睡眠的最佳時間,這段時間是大部分臟器休整和排毒的時間,如果說總是在11點以後,甚至是凌晨睡覺,那麼就容易造成神經內分泌系統代謝紊亂,從而引起多種疾病,甚至是導致猝死。
二、青少年經常熬夜的危害
1.降低身體免疫力
青少年經常熬夜會降低身體免疫力。如果說青少年長時間熬夜,很容易導致睡眠不足,這樣就會讓精神狀態變差,而且也會變得憂慮和焦慮,時間長了身體免疫力也會降低,更容易受到各種疾病的侵襲。
2.造成記憶力下降
如果說想要讓大腦保持清晰的思維以及靈敏的反應能力,首先就得保證充足的睡眠。如果青少年朋友經常熬夜,大腦便會處於疲勞狀態,這對於記憶力的影響是非常大的,很容易造成記憶力下降。
3.導致精神萎靡
如果晚上睡覺的時間太少,但白天卻要按時起床,那麼白天就會犯困,經常感覺疲勞無力,精神萎靡。由於白天無法集中注意力,那麼做事的效率也會大大的降低。
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