心氣虛的飲食總原則
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對於心氣虛的人,補氣是關鍵。在飲食上一定要注意,多吃補氣的食物或藥物,至於性味上,選擇性平或性溫的食物就比較好,因為這類食物營養豐富,大多具有溫補的作用,而且也容易消化。破氣的食物就不要吃得太多。否則就像一邊給車胎打氣,一邊放氣一樣,就不容易給車胎打滿。當然,這些理氣、破氣的食物不是不能吃,當身上出現脹氣、補氣補得太足出現頭暈或者虛不受補,適當吃些理氣、破氣的食物如白蘿蔔和陳皮,上補下洩,通通氣,對身體來說還是很好的。
氣虛體質食物藥物宜與忌
適宜的食物大棗、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、大米、小米、胡蘿蔔、香菇、各種豆類及豆製品
雞肉、牛肉、豬心
中黃芪、茯苓、黨蔘、肉桂
不適宜的食物大蒜、蘿蔔、蕪菁(大頭菜)、胡椒、柚子、金橘、荸薺、芥菜、青菜、冬瓜、山楂
心氣虛的人要多喝粥,粥的補氣效果最好了。一個人氣虛了,要是再大魚大肉的吃,身體不僅吸收不了這些食物的營養,還要耗費氣血去代謝它,代謝不掉廢物囤積,自己就會變胖。所以最好的食療方式就是進食非常軟爛的湯粥類食物。這樣形式的食物,一個是身體吸收它們的營養毫不費力,很容易為我所用。在一個就是,湯粥類特別是五穀雜糧的粥,包含著植物最原始的生命力,它本身就是氣很旺盛的,所以補氣的效果就非常好。
在這裡介紹一款粥山藥紅棗薏米粥,它補心氣的效果特別好。在這個粥裡山藥助五臟、強筋骨、長志安神;紅棗滋陰補陽,氣血雙補;薏米利水消腫,健脾除溼。它們合在一起,不僅可以補心氣之虛,還可以強五臟之本,每次山藥80克,薏米30克,紅棗7枚.小米或者大米50克就可以了,如果堅持熬粥天天喝,保證身體特別好。
這裡再多說一下,薏米最好買小薏米,雖然價格貴點,但是效果要比大薏米好,山藥要買那種鐵棍山藥,就是比較細長的那種,比粗的山藥藥效要好。紅棗大小不限,不知道大家注意沒,紅棗一般我都不說多少克,而是說多少枚,因為在中醫裡,數量的不同,補益效果也不一樣,單數是屬陽,雙數屬陰,對於需要補氣的人,我都喜歡用單數的大棗以補陽行氣。
喝粥雖然補氣,但是不要喝涼的粥,現在尤其是到了夏天,很多人都喜歡喝冰粥,心氣虛的人一定要注意過於生冷、油膩和辛辣的食物都要少吃,特別是生冷的食物,冰涼的食物進了肚子,五臟六腑都得提供熱量去溫暖它,耗熱又傷氣,一直不注意會進一步加重氣虛,變成陽虛體質後就更難調理了。
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