經常看手機怎麼保護眼睛
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對於經常看手機的人來說,需要特別注意保護眼睛,首先應該注意勞逸結合,不要連續看手機超過40分鐘,可以多眺望遠處,放鬆眼部肌肉,緩解眼部疲勞。在飲食上應該多吃豬肝和綠色蔬菜,這樣可以補充維生素,還應該預防藍光傷害,走路時候不要看手機,尤其需要注意看手機的姿勢。
現如今科技越來越發達,而且當代人生活在一個資訊大爆炸的時代,資訊的獲取離不開手機,同時也離不開近距離的用眼,這就會大大增加對眼睛的傷害。尤其是有些人經常需要十幾個小時面對手機,長期下去會感覺到眼部疲勞,甚至還可能患上眼部疾病,那麼經常看手機怎麼保護眼睛呢?
1、注意勞逸結合
如果長時間的面對手機螢幕,則會導致眼部肌肉處於緊張和僵硬的狀態,很容易引起眼痠和眼脹的症狀。所以在看手機的時候需要勞逸結合,最好不要連續看手機超過40分鐘,應該多眺望遠處,適當的放鬆眼部肌肉,這樣可以緩解眼部疲勞。
2、多吃豬肝和綠色蔬菜
如果需要經常面對手機,那麼可以多吃一些豬肝和綠色蔬菜,這些食物對眼睛具有多種好處,但是不要天天吃豬肝,一般建議一週吃2~3次即可。到了夏季還可以適當的喝一些枸杞菊花茶,平時還應該多吃水果,這樣可以補充維生素,尤其是維生素A和維生素E對視力很有幫助。
3、預防藍光傷害
手機會發出有害藍光,而且具有很強的穿透力,可以穿透晶狀體,直達視網膜,這會使眼睛視網膜黃斑區的毒素量增高,從而嚴重的危害眼睛健康。看手機的時間越長,藍光對眼睛的傷害就越大,建議可以在手機上貼上防藍光手機膜,這樣能夠阻止藍光穿透,減少藍光對眼睛的傷害。
4、走路時不要看手機
很多人在走路的時候都喜歡看手機,這不僅不安全,而且還具有輻射,因為走路是運動的,手機處於假靜止的狀態,這會對視力造成很大的影響。所以在走路的時候最好不要看手機,否則長期下去,很容易出現視力下降的情況。
5、注意看手機姿勢
部分人經常會躺著看手機,實際上躺著看手機對眼睛的傷害非常大,首先躺著看手機會對眼睛造成壓迫,很容易出現眼部疲勞,而且血液也會流向眼睛,讓眼結膜充血。所以在看手機的時候應該保持正確的姿勢,手機和眼睛的距離為30~50釐米,螢幕不要正對著眼睛,最好向下傾斜45度。
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