女性失眠吃什麼好
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生活中有許多的女性患有失眠,為什麼呢?這跟她們的性格以及生理方面都有著密切的關係,由於女性朋友都要經歷生理期、孕期、更年期,在這些時候,體內雌性激素會發生變化,從而對睡眠會產生一定的影響,而女性朋友們心思細膩、感情脆弱、容易受情緒所累,這也非常容易令女性朋友產生失眠,那麼女性失眠吃什麼好?
女性朋友失眠該吃哪些食物合適呢?有失眠困擾的女性朋友趕緊來看看!
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分,能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
3、燕麥
燕麥有著很強的促進睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!
4、全麥麵包
麵包也能夠緩解你的失眠,你相信嗎?事實證明,全麥麵包可以幫助人體促進睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包,或者是宵夜中吃一點,可以起到很好的促進睡眠的效果哦!
5、食醋
食醋也有著一定的催眠作用,往溫開水中倒入一小勺食醋,夜晚臨睡前喝下,便可以輕輕鬆鬆入睡了。
6、小米粥
小米粥不僅養胃,而且還安神,因此,晚餐可以熬一點小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。
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