常做提肛運動可治療哪些疾病
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對於久坐人群做提肛運動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液迴圈,減少靜脈的淤血和曲張,提高直腸平滑肌的收縮能力,並提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能,防治。那麼,做提肛運動有什麼好處?
做提肛運動有什麼好處?
1、提肛可以治療痔瘡、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友,平時的不良習慣會造成上述疾病。那麼你可以每天抽幾分鐘時間做下提肛,對這些疾病有很好的治療和預防效果。
2、提肛可以促進任督二脈的氣血迴圈。任督二脈,人身之子午也,此元氣之所由生,真息之所由起”。提肛同時按摩到任督二脈相鄰的兩個穴道,並且舌抵上顎配合呼吸有提升中氣的功能,從而達到強身健體。
3、提肛可以輔助治療。由於提肛對前列腺有按摩的效果,所以能減輕前列腺的充血,堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
4、提肛可以順便鍛鍊臀部和腹部肌肉,女性鍛鍊時間長了可以有一個好的體形。
提肛運動怎麼做?
方法一:凝神、用力收縮肛門,持續一兩秒鐘後放鬆,有節奏的交替進行,連續5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。
方法二:吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床或地,抬高臀部),效果更好。
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