骶髂關節炎患者怎麼運動

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關於骶髂關節炎患者怎麼運動，這個問題，大家都不是特別的瞭解，經常參加體育運動可以有效的增強抵抗力，預防很多疾病的產生，而且運動幾乎對每一種疾病都有一定的緩解作用，有些疾病要求運動量多，有些則少，那麼，骶髂關節炎患者怎麼運動呢?

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放於椅前地上高約15釐米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，儘量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之後再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水，人儘量感覺到在往上拔高。

3.膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

4.同時胸部充分開啟，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

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