怎麼防治頸椎病
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頸椎病對健康有很大危害,應積極預防。想要預防頸椎病的發生,平時要保持良好的坐姿及體位,還可經常做頸椎操,參加打羽毛球、跑步等運動,注意選擇合適的枕頭,避免頸部著涼,做到以上這些,可以有效減少頸椎病的發生。
近幾年越來越多的人加入了“低頭一族”,這種不良的習慣對健康有很大危害,甚至已經成為頸椎病的主要病因之一。此外,不良的坐姿,長期伏案工作也都是引起頸椎病的常見原因。頸椎病對健康有很大危害,應積極採取措施預防它的發生。那麼,怎麼防治頸椎病呢?
1、保持良好的坐姿及體位
平時在看手機、看書時,要避免長時間處於同一姿勢,可適當更換體位。在玩電腦、看電視時要抬頭挺胸,保持脊椎的正直。良好的坐姿與體位可以有效預防頸椎病的發生,即使發生頸椎病,也可以減輕其症狀。
2、做頸椎操
上班族在電腦前坐較長時間後,可站起來活動一下四肢和頸椎,做頸椎操對頸椎的保養有很大好處,通過頸椎活動,可促進區域性血液迴圈,緩解頸部壓力。在做的過程中要避免過度用力,以免拉傷脖子。
3、經常參加體育運動
有許多體育專案對頸椎都有很好的鍛鍊效果,比如打籃球、打羽毛球、慢跑等涉及到抬頭、低頭的運動。這些運動可以鍛鍊頸部的肌肉,增強肌肉力量,預防頸椎病的發生。
4、選擇合適的枕頭
睡眠佔了人類三分之一的時間,因此,正確的睡姿以及合適的枕頭對於頸椎有重要的影響。仰臥的睡姿對頸椎健康更有利,此外,在枕頭的選擇上,如果是仰臥,可以選擇一拳頭高度的枕頭,側臥則可以選擇一個半拳頭高度的枕頭。
5、注意頸部的保暖
寒冷的刺激可影響頸部的血液迴圈,長期如此,可誘發頸椎病。冬季溫度較低,如果外出,應戴好圍巾,避免頸部著涼,平時也可以經常用熱水袋熱敷頸部。夏季時如果處於空調房內,可以戴上絲巾,避免空調直吹。
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