減肥的人一天應攝入多少熱量
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減肥一天需攝入熱量因人而異,需看身高等多方面因素。應攝入熱量要小於所需熱量,如身高1米65,標準體重應是60千克。勞動強度中等,所需熱量大概是1800千卡,攝入熱量小於1800千卡即可。
很多人為能讓身材變得苗條,往往用一些方法減肥。有的人在飲食方面下功夫,如減少熱量攝入。減少熱量攝入確實有助於減肥,那麼減肥的人一天應攝入多少熱量?
1、減肥的人一天應攝入多少熱量
減肥的人一天需攝入熱量不是固定不變,需根據身高、體重及勞動強度等多方面因素決定。每個減肥的人需攝入熱量不一樣,遵循每天攝入熱量小於正常需要。如身高1米65,標準體重應是60千克,每天勞動強度是中等強度,每天所需熱量應是1800千卡左右,每天攝入熱量少於1800千卡能達到減肥目的。
2、影響減肥的人一天攝入熱量的因素
減肥的人一天需攝入熱量受身高影響。不同身高對應不同標準體重,勞動強度相同時,身高越高所需攝入熱量越大。每天勞動強度也會影響熱量攝入量。若每天沒有什麼勞動,熱量攝入量應儘量減少,若勞動強度大,熱量攝入量應增加。若每天都高強度勞動,熱量攝入需再次增加。
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