腎結石患者平時宜多跳躍
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跳躍運動是一種有益的健身方法。經常進行跳躍性鍛鍊,可使體內得到保健性振盪按摩;而持續重複地練習跳躍運動,不僅可以使人們增強體質,還可使人體承擔一定的運動負荷,有利於提高身體機能水平和平衡能力,發展協呼叫力和靈敏素質。尤其是對於腎結石患者,跳躍運動更有利於患者體內結石的排出。
下面我們就為您介紹幾種有利於排石的原地跳躍運動方法和技巧。
原地直腿跳躍
患者直立在原地,然後深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起,落地後,再深蹲,並連續重複上述跳躍動作。5~10次為一組,每週練習2-3次即可。
原地收復跳躍
患者半蹲在原地,然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起,下落後還原為半蹲狀,並連續重複練習上述動作。每週2次,每次練3組,每組10~20個即可。
原地跳起旋轉
患者半蹲在原地,然後擺臂跳起,並旋轉90°~ 360°,下落後還原半蹲在原地,並連續重複練習上述動作。每週2次,每次5~10個,即可。
除此以外,患者還可進行原地單腳跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳躍聯絡方法。
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