胡思亂想是抑鬱症嗎
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抑鬱症患者往往伴有胡思亂想的表現,因為抑鬱心境可出現悲觀、自責、自卑的心態,就猶如帶著有色眼睛。一般遇到任何事情都感覺到困難重重,對於前途處於一片絕望的狀態中,甚至病人往往覺得自己一無是處,也感覺到對不起家人或社會,因此就會產生自殺的心態,那麼胡思亂想是抑鬱症嗎?
一、胡思亂想是抑鬱症嗎
胡思亂想並非肯定就是抑鬱症,但跟抑鬱症有著直接聯絡。一般在患有了抑鬱症之後,那麼往往就會出現情緒低落的心理。正常抑鬱症患者都會出現非常敏感的情緒,所以也就影響了正常的睡眠質量,再加上了外界的壓力,往往都會出現尋死的念頭,會增加胡思亂想的頻率。
二、胡思亂想怎麼辦
1.漠視自己的想法
抑鬱症患者前期的大腦就猶如一臺不停的工作機器,腦子中的思維非常的多,這個時候只要大家不用刻意的在意,以一種最坦然的心情接受,那麼你就會發現心情會逐漸的放鬆,那麼這種情況也會逐漸的消失。
2.轉移注意力
當大家在反覆思考的過程中突然的停止,那麼就應該儘快的脫離這種形式,例如本來是在想別的事情,但是發現沒有辦法停止的時候。我們就應該去尋找一些自己感興趣的事情,很快就可以忘掉剛剛自己聯想的情景。
3.學會面對挫折
人的一生中肯定會遭遇悲歡離合,任何一件事情都不可能有著盡善盡美的特色,所以我們每天在面對障礙,面對挫折的時候,只需要盡力而行,不要過分的苛求自己,增加自己患有抑鬱症的機率。
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