春季最佳減肥方法是什麼?減肥堅持這6個原則讓你徹底瘦
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
減肥一直是愛美女性最關注的話題之一,經過整個冬天後,在春季很多女性開始了新一年的減肥。今天,小編來為大家出出招,看看在春季減肥哪些方法最有效,千萬別錯過了。
起床前的小鍛鍊
當你起床睜開眼睛,不要用手支撐,慢慢坐起來。腳伸直,身體向前傾,儘量讓你的身體往腿上靠,用手按住腳,然後,深呼吸,收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。
飯前先喝1杯水
飯前喝一杯水,最好是溫水,可以中和空腹感,適度地填飽肚子,防止飲食過度,同時啟用腸胃,讓機能快速開啟,進食後的食物就能更有效地消化,不積聚在體內,排毒便祕都能得以改善。
但值得注意的是,儘量避免喝冰水,冰水會令體溫急劇下降,甚至會令新陳代謝減緩,對於想要改善體質的你,會帶來不好的影響哦!
多吃黑色食物
春季減肥在飲食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體,自由基和活性氧的作用,同樣還能降低血脂,保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維,更有利於減肥,而且黑色食物的飽腹感很強,可以避免過量攝入脂肪。
少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐之外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃,保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
以湯代飯
春季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
適時適量運動和休息
春天是賴床的季節,正是因為如此要減肥的女性一定要注意,賴床會使你體重加重,所以春天的作息時間和運動時間一定要安排合理。
要養成早睡早起的習慣,晚上一定要在十一點鐘之前睡下,絕對不要熬夜;早上儘量早起,以給自己充足的時間做減肥運動和做吃減肥套餐。
每天至少擠出一個小時的時間做運動,早上可以做晨跑、瘦身操、瘦身瑜伽,做有氧運動;午間到午後可以到戶外散步,或游泳、做健身運動;晚間可以打球、慢跑、跳舞或等。總而言之,運動量一定不能少,也不能超過負荷,適量而為。
春季吃什麼水果減肥最快
春季減肥吃什麼?春季減肥有哪些注意事項?
夏季肥胖怎麼辦?減肥達人教你有效減肥方法
減肥會讓胸部變小嗎?這4個減肥方法很傷身
夏天到了該怎麼減肥?4個簡單的減肥方法讓你輕鬆瘦下來
最快減肥瘦身方法是什麼?餐前吃半個柚子可以減肥嗎?
深呼吸減肥方法是什麼?讓你隨時隨地都能減肥
春天怎麼減肥最有效 春季產後減肥怎麼做
胖人最好的減肥方法是什麼?每天4妙招讓你一次瘦個夠
不同體質的減肥方法是什麼?帶你揭祕這6種體質的科學減肥方法!
另類飲食減肥方法是什麼?減肥這樣吃不一定能瘦
最佳快速減肥法
春季最佳減肥十方法
減肥方法有哪些?極端另類的6個減肥方法
減肥瘦身有哪些方法? 6式瘦身操讓你更性感迷人
夏季有效的減肥方法是什麼?遵循4原則變成瘦美人
怎麼才能減肥瘦身?最全的懶人減肥方法你知道麼?
15歲女生減肥最佳方法
跑步機減肥的最佳方法
6箇中醫減肥方法是什麼?幫你減肥輕鬆塑造S曲線
夏季減肥最有效方法
最新減肥方法有什麼?減肥內臟脂肪才是真正瘦
最有效的減肥方法有哪些?七大減肥方法教你輕鬆減肥
【春季減肥最好的方法】春季怎麼減肥 春季健康減肥方法
低碳時尚的自然減肥法 三個方法讓你輕鬆瘦瘦瘦
8個跳繩減肥方法要點 讓你減肥事半功倍
冬季怎麼減肥最快最有效 冬天減肥的方法是什麼
美女們都喜歡的減肥方法是什麼?這 4個方法讓你洗澡就能瘦
瘦身減肥方法如何選?教你選擇最適合自己的減肥方法
減肥時要吃什麼? 5日減肥餐讓你天天瘦一斤