年輕人喝奶茶為什麼都要三分甜 為什麼越來越注重控糖了
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現在年輕人對控糖也重視起來了,更喜歡無糖或少糖的食物,比如點奶茶只要三分甜,那麼,年輕人喝奶茶為什麼都要三分甜?下面本站小編就帶來介紹。
對奶茶星人來說,三分糖,是我們最後的倔強。這屆年輕人,越來越喝不下全糖奶茶了。
“少糖”甚至“無糖”之所以成為新寵,是因為人們越來越意識到糖分過高的危害。《中國居民膳食指南(2022)》指出,我們應該控制新增糖的攝入量,每天不超過50克,最好控制在25克以下。
而根據2017年上海市消保委對51杯奶茶的檢測結果,一杯500毫升奶茶平均含糖量34克,最高的達到62克,約等於14塊方糖。一些宣稱無糖的奶茶,每100毫升的含糖量平均為2.4克,幾乎是《預包裝食品營標籤通則》對“無糖”規定的5倍。
過多的糖攝入,不僅容易讓人長胖長痘,還可能引發高血糖、糖尿病。
當然,消費者對一杯健康奶茶的追求不只是糖。《中國消費者報》調查顯示,70%以上的消費者希望奶茶中使用的牛奶是高品質、有營養的;一半以上的消費者十分排斥奶茶中植脂末的新增。
現在人們越來越注重控糖。奶茶要點少少糖、可樂要喝無糖的,甚至連牛奶、茶飲都要選標註“0糖”的。
資料顯示,全球超過一半的消費者表示,在購買前會關注食品的糖含量,人們對糖關注度不斷上升。
而“控糖”,更準確來說,控的是食物中隱形的糖——也即升糖指數。比如控制澱粉含量高的主食,因為們最終的歸宿也是糖。
在日常生活中我們怎麼試著降低飲食的GI值呢?
首先,我們得明白如何分辨高GI食物。很簡單,只要記住55和70這兩個數值就行。GI≤55就是低GI食物,GI>70就是高GI食物,在兩個數值中間就是中GI食物。
像中國人早上常吃的油條、稀粥,那是妥妥的高GI食物。
而大部分的水果、蔬菜、豆類GI值都比較低。而像卡路里數不低的全脂牛奶,其實升糖指數非常低。
這是因為影響食物GI的因素有很多,可溶性纖維、脂肪、蛋白質、酸的存在都能減慢胃消化的速度從而降低食物的GI值。
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