女性經期可以運動嗎?女性經期運動要注意什麼?
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月經期間運動注意事項:
1、避免劇烈運動。
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。腹壓增加的力量鍛鍊,例如舉重、啞鈴等也要儘量避免。不那樣的話,月經過多或者經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。例假日也不應該參加比賽,以免精神緊張,內分泌失調引起月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩,經期最好暫停體育運動。
2、適量運動有益。
適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液迴圈,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
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