夏天在空調房鍛鍊好嗎 夏天該如何鍛鍊身體
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在炎熱的夏天,運動和鍛鍊也不要停止哦,很多人都會在空調房裡面運動,也有人覺得不開空調運動更加的好一些。那麼夏天在空調房鍛鍊好嗎?夏天該如何鍛鍊身體?下面本站小編帶來介紹。
運動中能否開空調要根據室內環境的溫度而定。一般來說,健身環境在25-32攝氏度的情況下,最利於身體腎上腺素的分泌。腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果,健身時如果感覺有些熱,此時的健身效果最好。
有些人覺得不開空調可以流更多汗,就能消耗更多脂肪,其實兩者一點關係也沒有,流汗的多少,只決定了你汗腺夠不夠發達。
所以,愉快的開啟空調來一發減脂運動吧!
吹空調時,我們要注意一下空調的吹風口,切忌將空調直對著吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到迴圈,整體環境就會變得涼爽一些。
夏季最好的`運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。
那麼什麼人不適合夏天運動?
平時很少參加運動的人。先天性心臟病和風溼性心臟病患者。高血壓和腦血管疾病患者。血糖不穩定的糖尿病患者。心肌炎和感冒患者(感冒後容易誘發心肌炎,因此不宜在感冒後參加劇烈運動)。有冠心病家族史與嚴重心律失常者。
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