職場中需要管理情緒嗎 如何表達自己的負面情緒
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沒有人有義務去接納你的情緒,日常當中要做好情緒管理,尤其在職場中,管理情緒的能力很重要,那麼,如何表達自己的負面情緒?下面本站小編就帶來介紹。
需要管理情緒。
一、遇到難題多交流。在工作中,如果遇到了自己難以解決的問題,這個時候可以多花點時間,去和有經驗得人取經,只要多和他們溝通,你自然也就能夠有很多答案。
二、提升自我的人格修養。我們總是說脾氣都是與生俱來的,其實這些都是藉口,很多人格的建設,後天也是可以提升的,只是需要自己擁有改變的決心。
三、多看情緒管理的書籍。如果自己的閱歷已經無法管理自己的情緒,這個時候可以去閱讀一些關於情緒管理的方法,也能夠幫助自己在短時間內得到一定的情緒控制效果。
四、多分享個人工作經驗。良好的辦公室關係,也能夠幫助自己工作壓力和情緒得到緩解,如果能夠多和同事交流、分享一些工作心得,必然也會收穫很多的人氣。
要做好自己的情緒管理,首先一點就是我們要培養自我察覺的能力,最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中,而是主動地走出情緒怪圈。
當然走出怪圈最難的步驟,就是承認自己的負面情緒。
對於自我情緒管理的特點就是:能用更多的耐心來疏導自己,使它趨向一個平緩的狀態,它才有可能成為一個長期良性的情緒狀態來輔助我們,幫助我們。
情緒的能量是守恆的,我們越壓抑,它越是無法疏導,就會越對我們身心造成很大的影響,選擇合適的方式,去表達自己的負面的情緒。
合適的時間點
就是說我們不要在矛盾的最高點衝突的時候,去表達這樣的情緒,因為這個時候大家雙方都處在情緒的峰值,是無法真正解決情緒的問題。
適當的人
什麼是適當的人?首先他可以接受你情緒的能量,能夠把它消化掉;其次,他跟你的核心事情並無太大關聯,他可能會給你相對客觀的意見,甚至幫你進行客觀的情緒疏導;最後,這個合適的人,他可能唯一需要做的事就是陪伴。其實陪伴是一個非常大的情緒互動磁場的溝通。
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