工作中長期壓抑情緒有什麼危害 如何調節工作不良情緒
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在工作中難免會有不良情緒,一味壓制對身心健康並不利,長期壓抑情緒會引起很多種疾病,那麼,工作中長期壓抑情緒有什麼危害?如何調節?下面本站小編就帶來介紹。
相信有很多朋友進入職場打拼很久了,那麼你們在工作中有沒有過小情緒?一定是有的。無論是工作適不適合,同事間的關係融洽不融洽,都會給我們心情上帶來影響。
出於工作原因,很多朋友有了情緒也只是憋得,任由其積壓。短時間內倒沒什麼太大影響,但時間一久,身體、心態都將出現負面反饋。當你不斷出現小情緒時,就要好好想想如何處理它了,任由其存在,長期積壓下去早晚會爆發更大的情緒,造成更糟糕的結果。
一些人認為在職場,只有壓抑負面情緒,讓自己沒有脾氣才是最正確的。但事實上,情緒是不能被控制的,更不能被壓抑。很多時候,壓抑情緒,只會給你的人生造成巨大的危害。
壓抑情緒,會引起身心疾病,人的身體之所以會生成各種各樣的病,90%以上都是情緒導致的,當負面情緒積累得太多時,它們最終會溢位並爆發。所以在工作中有了負面情緒,不要去逃避它,一定要想辦法釋放這種情緒。
惡劣心境,是一種持續性心境障礙,這是怎麼樣的一種疾病?簡單而言,就是持續的心情不好。如果將抑鬱症比喻成狂風暴雨,那麼惡劣心境則像是黃梅天的陰沉細雨——淅淅瀝瀝,連綿不絕。
長期的不良情緒會損害身體健康,可以說惡劣心境悄悄地影響著生活。我們該如何處理呢?首先要明白逃避不是辦法,直面問題才能解決問題。我們可以從以下三個方面著手:
1.自我調節:找朋友或家人傾訴,適當宣洩自己情緒;調整看待問題的角度,建立積極樂觀的心態;培養自己的興趣愛好,聽音樂、做運動等可以幫助轉移注意力,平復心情。
2.心理治療:有充分的證據表明心理治療可有效改善低落情緒,常見的心理治療方法有人際關係治療、認知行為治療等。
長時間的情緒低落,如陰沉細雨連綿不絕,但再細的雨亦能淹沒心田,若是長時間未能處理,更有可能變為洪水猛獸,沖毀心靈花園。
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