天氣太熱寶寶睡不好怎麼辦 怎麼用推拿手法讓孩子好好睡覺
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現在的天氣悶熱的很,然而寶寶在這個季節真的很難入睡,那麼如何讓孩子在現在睡個好覺呢,本站小編就來說說吧
1、適當調整孩子的作息時間
中醫養生調護,提倡根據自然界的陰陽變化來調整作息,現在晝長夜短,天黑得晚,亮得早,自然界陽氣入陰的時間延遲,陽氣升發的時間提前了。
孩子稚陰稚陽,是與自然界的陰陽變化契合度最高的羣體,自然界陽氣旺盛,孩子體內的陽氣大多會跟着旺盛。所以,晚上睡覺前,孩子的陽氣浮於外,相比以往更加不容易入陰。
此時,可以不強迫孩子早睡,適當調整作息時間,晚睡早起,以順應大自然的陰陽規律,有助於孩子整體臟腑陰陽氣血的協調。
溫馨提示
晚睡並不是讓孩子熬夜。對古人來說,21點已經是晚睡了。所以,孩子應該在10點前入睡,儘量確保其擁有完整的睡眠,保證生長激素的正常分泌。
2、關注空調房的睡眠環境
✔ 避免洗完澡直接進入空調房。天熱後,家長最關心的問題,除了孩子的吃喝拉撒外,還多了一個空調。芒種後,還不算真正的暑熱,天氣相對來說還是很不穩定的。此時,切不可貪圖涼快把空調開得很低,或者冷風直吹,又或者洗澡後身子還沒完全擦乾,就直接進入空調房。而是要讓孩子在睡前半小時安靜下來,可以講講故事、聊聊天,或者做一些溫和的小兒推拿手法,幫助孩子寧心安神、助眠。
等孩子安靜下來後,再進入空調方,這樣才能讓孩子的身體有逐漸變涼的過程,避免了驟然受涼,引發外感。
✔ 睡覺開窗,保持室內空氣流通。很多人認爲,開空調時,必須得緊閉門窗,以節省用電。但實際上,開空調2-3小時候後,空氣中的二氧化碳含量會升高,空氣變得污濁。有些人可能會有這樣的體驗:睡到半夜,常常覺得胸悶氣短,開窗或門之後,馬上感覺舒服很多。這其實就是室內空氣不流通的後果。小孩子表現出來就是在半夜常常翻來翻去,睡不安穩。
✔ 選擇舒適的牀品。不恰當的牀鋪會影響孩子睡眠的舒適度。夏天到了,不少家長會選擇鋪涼蓆,但不同材質的涼蓆不一定都適合孩子用,還可能會導致孩子受涼、過敏、受蟲叮咬等情況,所以在選擇上一定要特別注意。
3、辨證運用小兒推拿,幫助孩子睡好覺
✔ 針對入睡困難的孩子:如果孩子入睡困難,上牀後久久無法平靜,可以使用開天門、推坎宮、黃蜂出洞這三個手法,幫助孩子調動體內的陰氣和陽氣,讓體內的氣動起來,通過自身的調節達到平衡。
開天門100-300次
推坎宮100-300次
黃蜂出洞24次
✔ 洗澡後預防外感:洗完澡後,爲避免孩子突然進入空調房着涼,可以使用摩囟門、揉神門、猿猴摘果三個手法,讓孩子安靜下來,再進入空調房。
摩囟門1-3分鐘
揉神門100-300次
猿猴摘果6-9次
✔ 針對情緒煩躁的孩子:夏季五臟屬於心,心主神明,是情志的大主。天氣漸熱,大人容易煩躁,孩子容易興奮激動,有時候家長會控制不住自己,過於訓斥孩子,影響孩子的心氣神。
而要讓孩子睡得好,就需要保持輕鬆愉快的心情,避免情緒太過激動,這時可以加用搗小天心、清心經、按弦走搓摩三個手法,以理氣、寧心、安神。
搗小天心20-50次
清心經100-300次
按弦走搓摩20-50次
溫馨提示
以上睡前的所有手法,都應以緩慢、柔和爲宜。
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