頸椎病的正確睡覺姿勢

頸椎病的形成有很多的原因，但是有效治療頸椎病的方法少之又少。所以要通過一些物理上的治療來得到緩解，比如睡覺可以緩解身體的各項機能得到疲勞。相信睡姿對於頸椎病也有緩解作用，那緩解頸椎病的正確睡覺姿勢有哪些呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

頸椎病的正確睡覺姿勢

1、仰臥：仰臥時枕頭的寬度應剛好從頭部一直墊到脖子，切忌墊到肩膀和後腦一半之處枕頭的厚度應剛好從後背所在的平面至頸部正常屈曲時的距離，同時味讓睡眠時更舒適，還應該在膝下最好安置一個小枕頭，以減輕仰臥時因大小腿肌肉過度牽拉導致的不適感。

2、側臥：側臥時雖然不是頸椎維持自然弧度的最佳姿勢，但是並不會改變頸錐的生理曲度。同時也不會使頸部肌肉韌帶等軟組織處於疲勞狀態，因此患頸椎病的病人也可以考慮。

頸椎病不正確的睡姿有什麼

1、俯臥時頸椎的曲度已經改變，同時頸部的肌肉或韌帶等軟組織會出現長時間的勞損，極容易出現頸椎病症狀的加重。同時俯臥位時，胸廓活動受限會影響呼吸。進一步的影響睡眠，因此俯臥位爲不正確睡姿。

2、趴睡時桌上墊上一軟枕，儘量減少上身下伏幅度，雙臂自然抱住枕頭，頭擱在軟枕上入睡。此種方式只適合短時間休息，不能長時間睡眠，容易導致頭腦模糊，手臂麻木，頸項部不適，不適合頸椎病患者。

仰臥和側臥的睡資是可以適當的姿緩解頸椎病，當然也要選擇合適的枕頭來進行配合，這樣效果會更好。但是光靠睡姿來緩解頸椎病是遠遠不夠的。所以還應該要適當的運動，運動時要緩慢輕柔，這樣才能夠有利於頸椎病的緩解。