體內有脹氣怎麼辦

脹氣是大家生活中常常出現的一個問題，主要是自己在肚子受涼之後，就會出現這樣的問題，但是體內脹氣不只是這些問題，還有的腸胃道脹氣對於人的危害更大。大家對於飲食等的東西一定要注意，減少身體脹氣。那麼，體內有脹氣怎麼辦？

體內有脹氣怎麼辦

1、胃腸道細菌產生氣體

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因爲小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

2、飲食誤區

攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3、缺少鍛鍊

整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉羣，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4、壓力過大

人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。爲了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

肚子脹氣的原因有哪些

1、吃了易產氣的食物如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物。正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裏，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。

2、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

3、體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

脹氣雖然不會對身體造成很大的影響，但是出現之後，正常的吃飯就會受到影響，嚴重之後對於自己的腸胃道健康也有一定的影響。脹氣是生活中的小疾病，只要大家多多注意，就可以減少這種問題的出現，並且這種疾病到治療方式有很多，當然食療是最好的方式。