腹部痠痛是怎麼回事

健身則可以改變人生，近年來人們的健康意識不斷增強，對於健身這個詞語有了新的瞭解。馬甲線，人魚線是很多朋友所追求多少。多做仰臥起坐有利於鍛鍊腹部肌肉。接下來，小編就爲大家詳細介紹一下腹部痠痛是怎麼回事以及怎麼辦的一些內容。

腹部痠痛是怎麼回事

第一，運動過於激烈。人的肌肉有一個承受程度，一點超過這個承受度那麼很容易超出負荷導致肌肉疲勞痠痛，嚴重的話還會導致肌肉損傷。而仰臥起坐屬於比較激烈的運動，運動過於激烈很容易導致小腹疼痛。

第二，長時間缺乏運動。現在人的生活節奏和生活壓力加大，很多人沒有太多的時間來運動，如果突然做仰臥起坐的話會導致肌肉在短時間內無法適應，很容易導致肌肉拉傷，和小腹疼痛。

第三，姿勢不對。運動的時候需要對腹部肌肉進行全面的鍛鍊，做仰臥起坐的姿勢不對也很容易導致小腹疼痛。如果在運動的時候下半身偏向一側的話很容易導致這一側的肌肉運動過度，導致小腹疼痛。

腹部痠痛怎麼辦

第一，按摩緩解疼痛。做完仰臥起坐之後要對肌肉進行適量的拉伸，這樣能夠緩解肌肉損傷。做完仰臥起坐之後要適當地按摩肌肉，每天按摩20下，能夠加速肌肉恢復，減少肌肉損傷，而且還能夠儘快地將乳酸排出體外。

第二，熱敷。乳酸是可以再次分解的，做完仰臥起坐最好可以對疼痛部分進行簡單的熱敷，熱敷能夠促進血液循環同時還能夠運輸大量的氧氣，從而促進乳酸的再次分解，能夠大大地緩解小腹疼痛現象。

第三，食療分解乳酸。仰臥起坐屬於比較劇烈的運動，做仰臥起坐身體會產生乳酸，乳酸分泌過多會導致腹部疼痛。想要緩解腹部疼痛最好是將乳酸快速分解，除了按摩和熱敷以外，也可以通過食療也促進乳酸分泌，多吃一些蔬菜、水果和豆製品，例如萵苣、菠菜、洋蔥、藕、蘋果、等食物能夠加速乳酸分解，消除運動帶來的疲勞感。

總體來說，腹部痠痛的原因多種多樣，其實朋友們喜歡健身，熱愛健身的理念是非常正確的，是值得支持的，不過也要多多注意運動的姿勢。還有，妹子們月經期間千萬不可以做仰臥起坐，那樣對我們的腹部會造成極大的傷害的。