適合小孩子吃的零食有哪些

每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話，家長一般情況下都會滿足。不過現在零食多種多樣，有的吃了對孩子來說比較好，可是有的吃了卻是不健康的，那麼今天小編就來告訴各位家長適合小孩子吃的零食有哪些吧!

適合小孩子吃的零食有哪些

1.酸奶、奶酪。

最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理孩子的腸道，應爲首選。

2、新鮮水果。

切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，可以有效補充營養和維生素。但是，千萬要洗淨之後再吃。

3、麥香小麪包。

宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、飲品。

豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。

小孩子零食吃多了有啥害處

一、吃不下飯

要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一樣都是不可以的，通常來說三餐都是均衡食物，青菜、肉類都會具有，補充身體所需要的維生素以及各種礦物質，小孩子在長身體的時候更是要注意營養，而零食只能適量的吃，否則百害而無一利。

二、容易引起疾病

許多零食裏面含有不少細菌，吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用會導致臉上長痘長斑，嚴重的使人慢性中毒，甚至致癌。

三、容易長不高

因爲很多零食沒營養，只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等症狀。

四、容易造成營養不良

袋裝零食的主要成分一般是澱粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會很容易引起營養不良。

關於適合小孩子吃的零食，小編已經在上文中列舉了一些出來，希望能夠對各位家長有所啓發。其實現在的零食雖然多種多樣，但是有的零食吃多了對孩子的身體和發育沒有任何好處的，所以家長就要教育孩子，不要讓孩子吃太多垃圾零食，以免影響身體健康。