10歲兒童怎樣減肥

兒童小的時候，不知道什麼是飽，碰見自己喜歡的東西，就會吃個不停，直到有人起外號小胖子的時候，纔想起來減肥。如果減肥不得當，就會使身體的抵抗力越來越差。接下來通過下文來了解下10歲兒童怎樣減肥吧。

1、控制飲食。減肥不是節食，需要控制好飲食。家長要讓兒童多吃蔬菜、水果，少吃肉類、熱量高以及糖分多的食物。像加工食品、膨化食品要少吃。瘦肉一天一兩左右，雞蛋一個星期不要超過四個。

2、體育運動。在飲食控制好以後，就要帶着兒童多運動。家長可以讓兒童挑選一些他喜歡的方式，比如羽毛球、桌球、籃球或者游泳都可以。而且家長要起一個監督作用，讓兒童每天鍛鍊一個小時左右，而且結束後也不要加餐。

兒童正在生長髮育階段，如果不是特別胖，不要減肥，否則會導致生長髮育延遲。而且在減肥的時候，不要通過節食的方式，可以與家長溝通，做一個飲食計劃以及鍛鍊計劃，讓家長多監督。家長可以以獎勵的方式來調節兒童鍛鍊的積極性，這樣鍛鍊起來更有效果。