怎樣讓兒童減肥

現如今生活水平的逐步提高，兒童肥胖現象也隨之越來越多。肥胖會給兒童的身體帶來危害，威脅兒童的健康。出現肥胖現象的兒童，家長就要重視其減肥了。那麼，怎樣讓兒童減肥呢？

1. 運動是肥胖的剋星，肥胖兒童要有適量的運動，因爲這樣可以消耗身體裏的脂肪。科學的減肥方法裏運動尤爲重要，家長要給孩子制定運動計劃，這樣，孩子的身體狀況纔會越來越良好。

2. 飲食方面更要注意，飲食不當，也是導致孩子肥胖的元兇。所以，在孩子減肥期間，要控制孩子的飲食，讓孩子多食用含纖維高的食物，同時注意蛋白質等礦物質的攝入，養成飲食均衡的好習慣。

3. 要注重高熱量食物的攝入，比如奶油蛋糕，碳酸飲料等。雖然它們都是孩子的最愛，但這卻會讓體重增加。所以，孩子減肥期間，少吃一些高脂高熱食物，否則它們將是減肥行程中的絆腳石。

4. 吃飯的時候，要讓孩子細嚼慢嚥，這會減少腸胃負擔，並且可以有效增加消化酶分泌。而進餐時間合理延長，還可以增加飽腹感，這樣也有助於孩子減肥。