兒童偏胖怎麼減肥

如今人們生活條件十分不錯，因此肥胖的人越來越多。由於肥胖會對身體造成影響，所以在出現這種現象的時候，讓人們十分煩惱。尤其是兒童出現這種現象，會讓家長擔憂，那麼兒童偏胖怎麼減肥？

對於處於生長髮育關鍵期的兒童，不宜飲食，不利於正常的生長髮育。應該採取健康的減肥方法，合理安排一天的飲食，注意粗細混合、蕎麥混合、品種多樣，多吃新鮮蔬菜、水果和豆製品，少吃油膩、油炸食品，合理控制零食。

早餐對於兒童減肥是非常重要的，所以爲了保證早餐的質量和數量，可以選擇吃富含碳水化合物以及蛋白質含量高的食物，最好吃一些水果和蔬菜。有些父母過分縱容孩子，早餐吃高脂肪食物，因此不能達到一定的減肥效果。

除了兒童生長髮育所必需的熱量和蛋白質外，應該多吃蔬菜，以確保攝入各種微量元素。晚餐不宜過晚，要少吃而精，可以在睡前一小時喝酸奶。兒童的胃比較小，並且活潑好動，所以會容易餓，因此有必要合理添加食物。但是一定不能添加過於油膩的食物，避免營養過盛。