11歲小孩缺鈣怎麼補

鈣是人體必須的微量元素，也是骨骼和牙齒所需要的營養物質，兒童時期必須要合理進行補鈣，才能促進生長髮育。特別是十來歲的小孩，也要注意補鈣，避免耽誤孩子長個。那麼，11歲小孩缺鈣怎麼補？

1.選擇食補。兒童補鈣建議多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、羊奶、骨頭湯，這些食物含鈣量豐富，容易吸收。平時要注意避免兒童出現偏食挑食的情況，而且注意草酸多的食物，與鈣元素結合容易引起鈣不好吸收，比如菠菜，空心菜，洋蔥，竹筍都含有大量的草酸，因此在補鈣期間，要將這些食物先在熱水中焯一下。

2. 適當曬太陽。陽光可以促進人體對鈣的吸收。給兒童曬太陽，要注意時間段，避開陽光直射的時間，可以在下午4點以後適當的曬太陽。

3.可以補充鈣劑或維生素d。如果兒童缺鈣明顯，可以適量的補充鈣片。維生素d能促進鈣的吸收，也要吃一些。補鈣不是短時間內就能見效的，需要長時間的進行進補。但是補鈣不可以過量，不是越多越好。因此補鈣之前，要檢查下兒童是否缺鈣。