血糖不好的人晚上睡覺有什麼表現 睡眠對血糖控制有影響嗎
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很多人不知道的是睡眠對血糖控制也是有一定影響的,晚上睡眠質量不好的人,會讓血糖控制更難,所以血糖不好的人日常要注重睡眠的影響,那麼,血糖不好的人晚上睡覺有什麼表現?睡眠對血糖控制有影響嗎?下面本站小編就來說說。
1、夜尿增多
如果在睡覺的過程中總是需要起身排尿,說明血糖可能波動明顯,這是身體不健康的標誌。很多人血糖水平升高明顯,經常會口乾舌燥,因此飲水量會明顯增多。在飲水量增多時夜間排尿次數也會增多,因此需要多次起身排尿。已經有這種現象存在說明血糖過高,需要通過降低血糖的方式恢復身體健康,才能防止不良症狀明顯。
2、容易頭暈
如果在睡覺的過程中有頭暈這種情況發生,有可能是血糖不好的信號,特別是出現了低血糖這種表現,很多人會產生頭暈的感覺。此時血液中的糖類物質含量過少,無法提供給身體維持正常的生命活動,比較常見的表現就是容易頭暈。出現這種現象的人需要通過合理的方式維持血糖穩定,只有血糖恢復正常狀態,頭暈表現纔會慢慢好轉。
3、肢體麻木
睡覺期間身體的表現也能夠判斷健康情況,一般在睡覺的過程中要保持身體輕鬆狀態。很多人在睡覺的時候感覺到身體有麻木感,這種情況的發生也是不正常的,肢體麻木有可能是血糖過高的信號,此時血液中糖類物質含量過多,會對正常的血液循環造成影響,甚至刺激皮膚或者血管,很多人就會出現肢體麻木感覺。如果在睡覺過程中這種現象如果比較明顯,說明血糖升高了,應該通過降低血糖的方式來減輕身體負擔。
4、身體乏力
如果總是在睡覺的過程中出現身體乏力的感覺,有可能是血糖不好的信號。特別是血糖降低明顯時,糖類物質無法及時提供滿足身體對能量的需求,常有的感覺就是肢體乏力。在睡覺狀態中也會感覺到勞累明顯,這是體內糖類物質無法及時提供的信號,有這種現象存在需要及時維持血糖穩定,身體的疲勞乏力感才能減輕一些。
5、皮膚瘙癢
如果在睡覺的過程中總是感覺到皮膚瘙癢感明顯,除了警惕皮膚疾病之外還要了解是否和血糖不穩定有關。很多人受到高血糖的影響會讓皮膚組織、神經受到刺激,很容易出現皮膚瘙癢的感覺。一般出現這種現象的人需要及時改善,只有維持血糖穩定,皮膚瘙癢的表現纔會好轉。否則經常性皮膚瘙癢睡,眠質量容易降低,而血糖不受控制同樣也會帶來負面影響。
其實,還真可能有關係,睡眠其實對血糖控制是會有一定影響的的,睡眠障礙不僅會影響到精神狀態,影響生活質量,還會讓血糖更難控制。睡眠障礙會加重胰島素抵抗,使得體重增加。相反,良好的睡眠可以改善血糖的控制,使血糖更加穩定。
但是現在,睡眠障礙已經是個流行病,睡眠好甚至成爲奢侈品。
根據2020年喜臨門中國睡眠指數提供的大數據顯示,近七成年輕人11點以後睡覺,近半數人經常熬夜,僅有四分之一的人進入深度睡眠。這是指整體人羣,糖尿病人的睡眠情況可能更不樂觀。
1、對於因爲血糖不穩定,影響睡眠的患者,穩定血糖是首要的方法,包括飲食控制,運動以及服用藥物等,必須將血糖控制在穩定的範圍內,這樣可以減少半夜上廁所或者多次醒來的情況,保證睡眠品質。
2、生活規律:養成定時睡覺,定時起牀的習慣,這樣能保證睡眠的品質和時長。此外,要控制好午睡的時間,午睡太晚、或是睡的時間太長,晚上都容易睡不着,建議控制在30分鐘以內。
3、改善睡眠環境:保證睡眠在牀上,要比較舒適,睡眠要關燈,並且不能太吵,尤其要注意枕頭一定要選好!
4、注意晚間飲食:晚上吃飯不要太飽也不要太餓,另外過於刺激的食物也要禁止,包括茶、咖啡這類咖啡因含量較高的飲品過了下午4點就不要喝了,因爲咖啡因代謝時間長,恐怕會影響睡眠。
5、睡眠不要看手機等數碼產品:據研究手機、數碼產品等散發的藍光會影響褪黑激素分泌,影響睡眠質量。
以上就是有關血糖不好的人晚上睡覺有什麼表現,睡眠對血糖控制有影響嗎介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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