爲什麼說所有年齡段都可能患關節炎 如何預防關節炎
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近年來,關節炎有年輕化的趨勢,目前我國骨關節炎患者超過人口總數的10%,膝蓋不舒服的人,現在真是越來越多了。那麼如何預防關節炎?下面本站小編帶來介紹。
人們常將關節炎視爲老年病,其實不然,兒童都可能患關節炎。近年,我國關節炎發病年輕化趨勢明顯:
①冷風露腳踝易致關節炎;
②缺乏鍛鍊,骨骼、肌肉強度不夠;
③運動不當使軟骨過度磨損。
產生關節炎的原因:
關節過度勞損是引發關節炎的常見因素之一,尤其長時間從事體力勞動或是關節運動強度超負荷的人,很容易患上關節炎,這些人羣由於膝關節長時間受到壓迫,造成關節組織受損嚴重,進而容易發病。
關節炎的發病跟地域性是有一定關係的,尤其是南方更容易患上該疾病。由於南方空氣較爲潮溼,長時間處於潮溼環境中,影響體內氣血運行,造成體內血液循環受到阻礙,久而久之就容易出現關節炎。因此南方朋友要注意生活的環境,避免過度潮溼,對預防關節炎很有幫助。
第一:保暖。
在秋季爲什麼會導致關節炎的出現呢?主要就是因爲寒冷導致了寒氣入侵造成的,所以想要預防就要做好保暖的工作哦,讓身體保持溫暖的狀態,尤其是在早上還有晚上的時候更要重視保暖工作,建議睡覺多蓋個被子,少用空調。早上出門多多帶衣物。
第二:運動。
秋季不想關節炎出現就應該多重視運動,要知道運動是可以促進營養的吸收,幫助鍛鍊身體。所以秋季要多去運動,你可以選擇爬山或者是跑步等。不過要記住了,運動前要做好熱身運動,幫助打開關節,運動時強度不要過大,否則容易導致關節的損傷。
第三:飲食。
不少人在秋季都會想着貼秋膘,其實這隻會導致體內的尿酸過多,從而導致了痛風性關節炎的出現,所以建議朋友們應該多吃點一些果蔬、粗糧還有豆類食物等等。
第四:控制體重。
我們都知道身體的支撐一直都有關節的支撐,然而隨着體重的飆升,贅肉的增加,關節的負擔就會加重,很容易被壓垮,從而出現疾病。所以想要預防就應該控制好體重,尤其是已經是肥胖的朋友,減肥就是最好的保護手段。
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